Pesagens

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Só p/lembrar, dia 04/10 na próxima pesagem é meu aniversário! hehehehehehe Que responsa, não posso me decepcionar no dia do niver né! :)
Olá meninas lindas!

Andei sumidinha pq essa semana resolvi colocar as pendências da casa em dia, arrumar closet, organizar escritório, dar aquela limpada nas roupas antigas e doar as roupas que estão largas... Ouvi isso no passado e nunca mais esqueci: se a roupa ficou larga doe p/alguém que precisa dela... Vc não pode permitir ter a chance de recorrer a ela!

Bom... hoje é dia de pesagem mas confesso que não aguentei esperar e me pesei ontem: 63,5kg! Yesss - 700g! E olha que nessa semana abusei no bombom (comi 2 terça feira), mas estou correndo todos os dias, de 4 a 5km!

Semana passada comecei a fazer a massagem redutora e drenagem linfática com uma fisioterapeuta suuuuuper qualificada e está sendo um "must"! Estou amando, é impressionante o quanto uma atitude a favor do nosso relaxamento ou uma hidratação corporal, um movimento a favor de "cuidar-se" faz bem e muda até nosso olhar p/as situações do dia a dia.

Outra coisa que amei incorporar no meu dia a dia é o chá de camomila, T-U-D-O   D-E   B-O-M!
Me deixa serena, e além disso estou tomando passiflora também p/conseguir aliviar a ansiedade!

Hoje vou cuidar mais um pouquinho da casinha, ahhhh e sim: hj vou plantar!!!!!! Vou fazer uma hortinha de temperinhos aqui em casa, depois posto as fotos quando acabar!
Também quero pesquisar esse final de semana sobre um livro legal p/ler, se alguém tiver alguma indicação ou sugestão, por favor comente! :***

Vamos ouvir música, ler, caminhar, correr, meditar um pouquinho p/relaxar e claro, fazer o bem sempre!

É isso aí meninas, vamos nos cuidar, nos amar e viver nosso final de semana com saúde, carinho, RA e AF!!!!

Viver é tudo de bom!

Grande beijo! Ótimo final de semana!

segunda-feira, 23 de setembro de 2013

Oiiiii!!!!!

Estou tão feliz com esse espaço! Feliz por ter pessoas que se importam em ser positivas e fazer o bem!
Obrigada  Elaine e Cris pela força!
Hj consumi direitinho as 1200kcal e dei uma corridinha de 5km  (- 374kcal)!!! Yeeeesss!!!
Essa semana preciso dar um gás na dieta! ;)
Papai do céu, dê forças p/nós blogueiras! :***

Emoções e gatilho!

Bom dia meninas!

Odeio usar esse espaço p/ficar de mi mi mi... mas desabafar tmb faz parte, me senti bem sozinha esse final de semana, me senti como se tivesse algo bom p/contar p/alguém sobre meu trabalho mas para quem ligar? Enfim, esse final de semana não foi muito legal, fiz a dieta no sábado e no domingo direitinho durante o dia mas a noite a vontade de comer uns biscoitinhos (de aveia mas que tem kcal), vieram e sinto que não é fome, parece que estou querendo compensar algo... Consegui correr na esteira ontem queimei 240kcal com 30 min de corrida mas preciso voltar a me equilibrar no garfo novamente e retirar o peso das emoções nas minhas refeições da noite...  Se eu continuar nesse ritmo de comer demais e compensar na esteira, o ponteiro da balança não vai mexer p/nenhum lado!
Bom, então é isso, preciso me concentrar e escolher melhor o que vou comer e parar de mimimi de novo! Voltar a ter foco e garra independente do q tá acontecendo mundo a fora, não posso deixar nada externo afetar minha dieta, o mundo pode estar acabando lá fora!
Algumas de vcs tem alguma dica p/gente saber lidar com as emoções e o cardápio?
Confesso que não estou sabendo lidar com isso!

Bjokas
Papai do céu abençoe a semana de cada uma de suas blogueiras e suas famílias e nos dê forças p/resistir às tentações da gula! :)  :**

domingo, 22 de setembro de 2013

Bom dia meninas!

Domingo de preguicinha! Mas vamos que vamos pq a preguiça não pode vencer o dia!
Então... ontem dei uma exageradinha a noite pq não tinha almoçado direito.
Essa história é antiga, deixar de realizar refeições que a satisfaçam cedo p/sobrar calorias p/noite é a maior furada! A fome fica muito pior a noite por conta do jejum e depois você vai dormir e não irá utilizar aquela energia ingerida, que será depositada em forma de gorduda.. Pq? Pq vc não tem mais o dia todo p/queimar aquelas calorias, e aí conclusão: o ponteiro da balança sobe!
Ai ai ai RA é se alimentar de 3-3h! Foco!

Mas então, tirando essa escorregada de ontem... comecei a fazer massagem redutora com drenagem ontem! Nossa, que maravilha! Parece que eu estava pisando nas nuvens, uma delícia, saí da sessão louca p/fazer xixi! rs

Daí ontem a noite resolvi correr 15 min na esteira (9km/h) e foram-se 140kcal!
Hoje acordei com uma dorzinha de cabeça chata e estou esperando a dipirona fazer efeito p/trocar de roupa e poder correr mais um pouquinho...
É isso aí meninas, força e vamos q vamos!

sexta-feira, 20 de setembro de 2013

Cardápio de hoje!! :)


Olá lindas!
Bom dia para todos, hoje é sexta feira pessoal!

Hoje vim p/contar o quanto estou feliz por essa semana, realmente achei que eu não tivesse emagrecido nada porque me propus ir todos os dias 2x na academia mas só fui apenas 1x e somente na segunda feira e mesmo assim consegui emagrecer 0,5kg! Ou seja, a atividade física realmente é uma aliada mas o garfo ajuda muiiitooo!

Resolvi hoje também falar sobre o quanto a gente precisa ter carinho envolvido na cozinha p/tudo dar certo... A gente sabe que o dia a dia, os problemas, as metas pessoais, compromissos, contratempos.. tudo isso, as vezes desanima qualquer pessoa a dar um tempinho nos afazeres e se dedicar um pouquinho mais enfeitando uma salada, fazendo temperinho caseirinho, fatiando legumes e verduras, deixando hortaliças de molho no hipoclorito... Enfim, tudo isso demanda tempo, demanda paciência e principalmente vontade!
Por tudo isso, mesmo que você tenha perdido 100g em 1 semana de dieta, não desvalorize seu esforço! - 100g é muito válido, muito melhor -100g do que + 1kg!

Só fazendo dieta p/entender o que é passar em frente ao seu chocolate preferido e pensar "preciso manter o foco"!
Cada "não" precisa ter força de vontade envolvido, precisa ser acompanhado de objetivo! E mesmo quando a gente dá uma escorregada na dieta, é preciso ter consciencia que toda meta tem seus obstáculos! Não dá p/se cobrar 100% do tempo sem reconhecer o que já foi conquistado!

Registre suas conquistas e quando estiver sem força, desanimada, re-leia o que você já conquistou, os comentários dos seus amigos te dando força, os elogios, mentalize mensagens positivas de incentivo e siga em frente!

Emagrecer é uma questão de atitude realmente e requer pensamento positivo!
Ótima sexta feira para todos nós!

Ahhh... minhas metas para essa semana foram:
  • Não usar açúcar e fazer uso da sucralose:  meta OK
  • Não comprar sobremesas: meta OK
  • Ir a academia 2x por dia: meta não cumprida
Então estou renovando algumas metas para essa semana e incluindo outras:
  • Não usar açúcar
  • Sobremesa apenas light e em dia de desespero por doce
  • Ir a academia 2x por dia
  • Retomar o registro do meu cardápio (todos os dias)

Ótima semana galerinha!!! E vamos em frente! Forçaaaa!!!

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Final de Semana sem AF

Bom dia meninas!!!

Tudo bom lindonas? Todo mundo mantendo um cardápio equilibrado?
Pois é pessoal, manter a dieta acho até que não tem sido a parte mais difícil para mim, a parte mais difícil tem sido "não me pesar todos os dias", (às vezes eu me pesava até 3x no mesmo dia) outra coisa difícil é o hábito da AF, mas se eu quero voltar a correr, NÃO TEM JEITO, preciso me condicionar e isso só acontece aos poucos.

Lembrei de uma coisa importante hoje: meu aniversário está próximo há-ha-há!!

Ah, e eu tinha esquecido, me propus presentear cada kg perdido e já comprei uns presentinhos p/os 2kgs eliminados. Comprei 2 blusinhas e 1 saia, a saia foi numero 38 maaaaaas aquilo lá estava longe de ser 38! Ficou como Deus, justo (rsrsrsrs)!

Bem, eu tinha me programado p/cumprir um cardápio de 1200 com 5 ou 6 refeições e 40 min de atividade aeróbica/dia mas, conhecendo meu metabolismo, como foram embora 2kg em 2 semanas, achei melhor dar um "susto" no metabolismo essa semana:
  • estou me propondo não usar mais o açúcar, fazer uso apenas da sucralose (até sexta feira)

  • não comprar sobremesas (somente até sexta feira)

  • Ir à academia 2x/dia, cedo p/fazer um pouquinho de ginástica localizada e um 30 min de trote e no final da tarde sem/sol, uma corridinha mais puxada de 30 min!
Então moçada, coragem porque hoje é segunda feira! Hj é dia de dieta bb! :***
Beijos florzinhas e ótima semana p/vcs todas!
Hoje retomo os registros dos cardápios com fotos no blog!



10:46 (algumas horas depois...)
-150 kcal na esteira (20 min trote e 10 de caminhada)
160 abdominais
Exercícios p/os glúteos (eles precisam de atenção.. rsrs) e p/as pernas...
Agora falta a segunda parte do dia (final da tarde)!

sábado, 14 de setembro de 2013

Bom dia meninas!!!

Tudo bom?
Hoje vim compartilhar minha alegria por ter conseguido perder 1kg essa semana (devagar e sempre), achei mesmo que teria perdido mais porque percebi que minhas roupas estavam começando a ficarem largas, mas como sabemos que expectativas muito grandes acabam só trazendo frustração no futuro, 1kg está ótimo! Se eu conseguir continuar nesse ritmo de 1kg por semana, em 1 mês chego na minha primeira meta de 60kg.
Tenho pensado muito sobre minhas metas e planos e acho que o que tem ficado ausente do meu dia a dia tem sido agradecer com maior frequencia a Deus pela determinação e força de vontade que tenho tido apesar dos problemas do dia a dia.
E continuo acreditando na força que os nossos queridos blogs exercem influenciando positivamente nossas decisões antes de qualquer segunda garfada ou escolha errada. Espero que nenhum de nós desanime! Vamos acreditar que juntas podemos chegar onde queremos e conquistar todos os nossos objetivos!
Perder peso não significa apenas entrar em roupas antigas, se sentir mais bonita... significa uma higiene na mente, significa uma limpeza na cabeça, mudança de hábitos, disciplina e força de vontade. FORÇA DE VONTADE só tem quem é certo de seus objetivos, entrar pela metade num processo de reeducação alimentar não adianta. Buscar além da estética, um algo mais também ajuda, por exemplo, uma alimentação mais equilibrada... Pensar no quanto isso vai te trazer muitos e muitos anos de saúde também ajuda, quantas doenças você evitaria, o quanto está preservando seu corpo de coisas industrializadas que nem sabemos a longo prazo quais danos trarão p/nossa saúde...
Bem é isso aí... força, atitude e opnião p/continuarmos nossas jornadas! :***

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

boas noites meninas lindas!!!

Hoje não vou ter orgulho em mostrar meu cardápio, foi um cardápio nada usual já que tive vááááários problemas p/resolver durante o dia.. Então, ficou meio pobre! E o pior é q já estou doida pra dormir e nem quero comer nada p/dar um complementada..
Aí vai o cardápio: bjuuuu

kcal 617kcal sem AF pq acho q não ia dar!

Café da manhã
2 unidades de torrada bauduco 70kcal
1 polenguinho light 30kcal

Lanche
Chá Herbalife original 6kcal

Almoço
Shake de chocolate100ml 112kcal

Jantar
Molho mostarde mel do subway 31kcal
Todos os ingredientes de sanduíche de frango porém sem pão, no prato como salada apenas 157kcal
Chá gelado de limão 117kcal

Ceia agora
1 activa 60kcal
1 banana 39kcal

Amanhã tem pesagem!!!! Afff... q curiosidade e medo! rsssssrsrs boas noites mininininhas lindas! :****

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

Decepcionada comigo msm!

Que triste! Não resisti e nem a banana segurou minha TPM... descarreguei no baton! Aliás, tomei até cerveja! Aff... Meu cardápio hj foi vergonhoso, a proposta era consumir 1200kcal e hj consumi 1400kcal! E seeeemm atividade física! Muito triste! =((((
Decepção total, amanhã cedo já estou correndo p/compensar!
Aiiii gentiii.... preciso emagrecer p/ser mamãe magrinha ano que vem! :((  E essa cólica que não me deixa em paz! :((

Café da manhã
2 fatias de pão integral 158kcal
1 polenguinho light 35kcal
Café sem açúcar 1 kcal

Lanche da manhã
Activia 60kcal
1 banana 39kcal

Almoço
60g de peito de frango desfiado 99kcal
Suco de melancia 56kcal
flan de caramelo 101kcal
3 folhas de alface roxa 6 kcal
50g rúcula 8 kcal
1 unidade queijo mossarela 31kcal
60g arroz integral 74kcal
2 fatias de tomate seco 22kcal

Lanche da tarde
suco de laranja 200ml 107kcal
3 biscoitos de polvilho 16kcal

Jantar
4 batons 340kcal
1 lata de cerveja 147kcal
Batata ruffle 1 xícara 94kcal

Bom dia pessoal!

Vishhh... o dia de pesar está chegando! Ai Jesuix!
E p/variar estou naqueles dias do mês... vcs já sabem né meninas?
Pois é, a gente sempre fica com medo dessa época influenciar no nosso peso né? E acontece mas não é regra! E sabe o que pode ajudar? Chã chã Chã chammmm: dieta! (rsrsrs) As fibras podem ajudar (integrais) e também alimentos com maior teor líquido, ex: melão, melancia... E tomar um cházinho diurético também ajuda! Mas nada de remédio p/gente não mascarar a real quantidade de peso que perdemos! Se o inchaço atrapalhar a pesagem, a gente espera e pesa na próxima semana de novo... Agora, preciso desabafar: está mais difícil não me pesar do que fazer a dieta!
Ontem eu estava com tanta cólica, tão indisposta que nem passei por aqui, então estou postando hoje! =)

Cardápio de ontem: 1.136kcal

Corridinha com cólica (aff!) - 308kcal

Café da manhã

3 torradas integrais 105kcal

30g de requeijão 54kcal

café com adoçante

Lanche

1 potinho de flan de baunilha com caramelo 101kcal

Almoço

80g de repolho branco cru 16kcal

2 fatias de tomate seco 22kcal

1 fatia de queijo mussarela 70kcal

3 colheres de sopa de feijão vermelho 45kcal

40g de arroz integral 49,3kcal

2 fatias de picanha suína 442kcal

Lanche da tarde

10 unidades de biscoito polvilho 55,2kcal

Jantar

1 porção de 100g de omelete simples 153kcal

Salada de folhas com molho de vinagre branco 24kcal

 

segunda-feira, 9 de setembro de 2013

Que segunda feira foi essa?

Gennntiii...

Socorro! A segunda feira hoje valeu de problemas e cansaços pela semana inteira! Caramba, se a semana continuar assim... nem sei! Nossa, estou exausta... O dia começou tão tenso p/mim que nem pude ir na academia de manhã mas pelo menos consegui ir num sacolão perto de casa e fiz uma compra suuuuuper light! Daí qndo o dia foi acabando fiquei com aquela sensação de que algo estava faltando, meus ombros doíam taaaanto, quase desanimei! Como disse meu marido: "...tira as dores e as tensões dos ombros e coloca na esteira, despeja seus problemas lá..." então, fui eu =) e foi ótimo!
Resultado: - 410kcal
Cardápio de hoje: 1047kcal

Café da manhã
Café com açúcar (meu adoçante tinha acabado) 80kcal
2 fatias de pão integral light 100kcal
2 colheres de sopa de margarina 144kcal

Lanche da manhã
Pão francês sem miolo puro (coisa de gordinha maluca né) 90kcal

Almoço
1 colher de sopa de tabule 11kcal
2 folhas de alface 8 kcal
1 fatia de carne assada de 150g 291kcal
1 baton 85kcal

Lanche da tarde
1 polenguinho light 35kcal
1 fatia de pão integral 79kcal
1 copo de H2O 1 kcal

Jantar
1 fatia de melancia de 100g  33kcal
1 pote de activia zero gordura 60kcal

Ceia
1 banana prata 39kcal

 Boa noite p/todas, bom descanso e ótima RA + AF!!! :***


domingo, 8 de setembro de 2013

Boas noites!

RA de hoje 1100kcal
AF de hoje: - 218kcal (caminhada e bicicleta)


Café da manhã
2 fatias de pão light 115kcal
1 colher de margarina 72kcal

Almoço
Risoto de camarão 525kcal
200 ml de cerveja 88kcal
1 colher de sopa de queijo parmesão 43kcal

Lanche da tarde
5 bagos de uva rubi 20kcal
1 banana prata 39kcal

Jantar
25unid biscoito de polvilho 138kcal
1 copo de Aquarius 200ml 1kcal
1 potinho de iogurte activia zero gordura 59kcal

sábado, 7 de setembro de 2013

Boa noiteee!

RA de sábado - Cardápio de hoje:  1.194kcal

AF de sábado - corrida de 15min e
caminhada intensa de 25min -258kcal

Café da manhã
2 fatias de pão light 115kcal
2 fatias de mussarela 140kcal
1 xícara de café com açúcar 80kcal

Lanche da manhã
1 xícara de café com adoçante

Almoço
Salada:
2 unid. ovo de codorna 36kcal
5 fatias de tomate seco 55kcal
5 Champignons fatiados 5kcal
1 colher de sopa de vinagrete 20kcal
20g de tabule 11kcal
5 fatias de pepino 5kcal
1 colher de sopa de cenoura cozida 6kcal
1 colher de sopa de chuchu cozido 4 kcal
1 pedaço pequeno de salmão assado 140kcal
1 copo de limonada com adoçante 22kcal

Lanche da tarde
4 unid. torrada integral 140kcal
1 colher de requeijão light 52kcal
1 unidade de grego 119kcal
2 colheres de sopa de açúcar 40kcal
1 xícara de café

Jantar
Shake 204kcal




sexta-feira, 6 de setembro de 2013

101 Metas em 1001 dias
VAMOS PARTICIPAR?

Para participar do projeto “101 Coisas em 1001 Dias” é muito simples:

Faça uma lista de 101 coisas que você quer realizar ao longo de 1001 dias. As metas podem ser muito significativas, muito difíceis ou não. O ideal é colocar um pouco de cada. Só há uma regra: as tarefas e precisam ser específicas, realistas, mensuráveis e exigir algum esforço da sua parte, mesmo que pequeno.
Publique a... lista no seu blog/site com um link para o blog do projeto, para que outras pessoas que gostarem da idéia possam participar também. Mantenha o foco. Qualquer meta requer um esforço consciente do início ao fim. Avalie seu progresso ao longo do tempo, constantemente.




 
Minha lista
 
1.       Comprar um monitor cardíaco
2.       Andar de kart
3.       Comprar Dr.Dree
4.       Voltar a correr 5km/dia
5.       Levar o Bóris em um encontro de  cães (Estimacão)
6.       Participar de uma maratona
7.       Ter meu carro
8.       Pesar 60kg
9.       Pesar 57kg
10.   Degustar vinhos no Chile
11.   Patinar (não precisa ser no gelo)
12.   Degustar meu vinho predileto jogada numa banheira ouvindo Bossa
13.   Fazer um curso de culinária
14.   Aprender piano
15.   Conhecer Pompéia
16.   Conhecer Santorini
17.   Enviar cartas de natal para minhas avós
18.   Montar novo scrapbook de viagem com o marido
19.   Entrar em uma calça 38 de novo (mas que fique larga)
20.   Me presentear a cada 1kg eliminado (até R$100/kg)
21.   Fazer massagem
22.   Fazer limpeza no  closet e doar roupas que não uso mais para instituição
23.   Fazer compras em um outlet
24.   Engravidar
25.   Ler 15 livros
26.   Sair para dançar (pelo menos 1x em 1001 dias)
27.   Plantar uma horta caseira
28.   Manter horta viva e utilizar temperos na cozinha
29.   Ir a um bistrô
30.   Estourar champanhe (momento especial)
31.   Visitar um local carente no natal (sugestão: casa de repousa de TR)
32.   Dar feliz natal e ter um bom papo c/idoso desconhecido
33.   Reproduzir uma receita de chef a cada mês
34.   Chorar de  rir
35.   Registrar “o beijo” em um lugar especial
36.   Fazer 1 aula de luta
37.   Visitar minhas avós
38.   Conseguir usar agenda
39.   Reformar a cozinha
40.   Contar uma historinha engraçada e criativa p/uma criança desconhecida (sugestão AMICC)
41.   Fazer uma festa de aniversário de casamento
42.   Fazer cofrinho e gastar o dim dim no dia final dessas 101 metas
43.   Catalogar dvds e cds de casa
44.   Fazer clareamento
45.   Fazer ergo
46.   Motivar alguém
47.   Assistir 20 filmes no cinema
48.   Assistir 1 show
49.   Ir a 1 Rock in Rio
50.   Passar a limpo meu  caderno de receitas
51.   Calcular kcal das minhas receitas
52.   Visitar uma nova catedral
53.   Fazer  assinatura de uma revista que eu goste
54.   Ir a um congresso de nutrição
55.   Comprar um Shultz
56.   Viajar com minha cunhada e meu cunhado
57.   Visitar meu irmão e minha cunhada com o marido
58.   Conhecer um resort
59.   Controlar meu ciclo menstrual (agenda)
60.   Visitar um novo museu
61.   Visitar um novo parque
62.   Tomar “O café da manhã” no resort
63.   Fazer festa de aniversário
64.   Comprar moletom Hard Rock (não vale falsificado)
65.   Comprar uma bolsa da Victor Hugo
66.   Fazer 1 aula de dança
67.   Ceia com a família do Victor no ano novo
68.   Bater um papo com um(a) americano (a) NATIVO
69.   Fazer novo roteiro de viagem
70.   Visitar M&M’s de outro país que não EUA
71.   Não tomar refrigerante até o dia final dessa lista
72.   Assistir uma peça de teatro
73.   Decorar sacada
74.   Visitar um planetário
75.   Viajar com minha sogra e meu sogro
76.   Ir a uma praia (não vale Cabo Frio)
77.   Degustar 10 pratos de regiões diferentes
78.   Assistir 1 missa inteira (não vale casamento)
79.   Ser voluntário
80.   Tomar 8 copos de água por dia
81.   Atualizar essa lista constantemente
82.   Não abandonar o blog
83.   Fazer um picnic
84.   Doar sangue
85.   Não sabotar meu cofrinho
86.   Mandar flores para minhas avós sem data especial
87.   Assistir um pôr do sol
88.   Fazer as unhas toda semana
89.   Montar um quebra cabeça de 1000 peças
90.   Assistir dvds de série inteira (escolher)
91.   Passar um dia inteiro com minhas amigas
92.   Motivar pessoas a criar uma lista dessas
93.   Aprender outra língua estrangeira
94.   Fazer outra lista quando essa finalizar
95.   Participar de um evento esportivo em outro país
96.   Fazer um playlist de corrida
97.   Conhecer o mercadão de SP
98.   Assistir um jogo em estádio do Fla
99.   Ouvir mais e falar menos
100.                       Fazer uma cápsula do tempo
101.                       Meta Secreta
 

Bom dia guerreiras!

Hoje incluí a página "pesagens" e p/comemorar: - 1,2kg!!!

Estou feliz demais da conta! E p/comemorar nada melhor do que uma corridinha pela manhã!
Vamos gente, vamos animar, a luta continua!
Agora vai!

quarta-feira, 4 de setembro de 2013

Oiii gentiiii...
Meu maridão está me dando um super apoio p/me ajudar alcançar meu objetivo e olha só o q ele preparou p/mim: a saladinha de hj!

#superfeliz  #parceria  #tamojunto #amomuito #food #light

Gordurinha, gordurão

Vai saindo de montão!!!!! :)

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Gentiiii....

Preciso parar de me pesar dia e noite, todos os dias! Isso não ajuda e está me deixando louca!
Bom, hoje fui na endócrino e fiz avaliação com Bioimpedância e a conclusão é que preciso realmente consumir apenas 1200kcal/dia, minhas contas não estavam tão distantes disso, amanhã começo minha AF!!! RA e AF, aí vamos nós!! Ninguém segura! Disposição p/todas nós é o q peço p/Papai do céu nessa luta! Me peso na 6f...
Ahhh e resolvi fazer a lista das 101 metas em 1001 dias... parei na meta 82 e não ando p/frente mais. tá difícil (rs)!
Estou sentindo aquele friozinho na barriga ansiosa pela pesagem na 6f! JURO que vou me controlar p/não pesar nem quarta, nem quinta, nem sexta! :)

Bjo p/todas e vamos focar na nossa vida light e saudável! :***

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Boas noites!!!
Cardápio de amanhã:

Café da manhã:
pão na chapa (185kcal) e café com adoçante

Lanche da manhã:
chá sem açúcar (5kcal)

Almoço:
Peito de frango grelhado (191kcal)
Arroz integral 3 col sopa (74kcal)
Alface 3 folhas (6 kcal)
Tomate cereja 3 unidades (6kcal)
Suco de laranja 1 copo sem açúcar (66 kcal)
Baton (85kcal)

Lanche da tarde
Cookie 5 unidades (134kcal)

Jantar
Shake de chocolate (200kcal)

Ceia
Iogurte Grego (119kcal)

Boa sorte para nós!!!! :))))
Bom diiiiaaaa!!!

Hoje acordei animadíssima já com algumas ideias em mente! Além de cumprir minhas tarefas diárias, hoje resolvi pensar sobre minhas metas: quais são, em quanto tempo quero alcança-las, o q elas irão satisfazer, o q estou buscando além de um corpinho sarado (rsrsrs).. como vou presentear meus progressos, q sonhos devo buscar e quanto tempo para realiza-los, enfim.. A conclusão foi: preciso traçar objetivos mais claros, datar metas p/amenizar a sensação de "ideias jogadas ao vento"... Quando a gente tem muitas ideias... e é ansiosa demais, o melhor é colocar tudo no papel! Então hoje vou pensar sobre isso e volto para postar minhas conclusões! :**** Bjoooo ótimo dia!!! Hj é segunda feira, mais uma semana de batalha começando!!! :****