tag:blogger.com,1999:blog-17641119795695684372024-03-05T06:55:18.106-08:00Diário de emagrecimentoAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-34737182482774835812014-04-25T05:31:00.000-07:002014-04-25T05:31:25.143-07:00Pós PáscoaOiiii gentiiii!<br />
<br />
Volto feliz da vida porque mesmo depois da páscoa pesei e perdi 0,5kg! <br />
Show!<br />
Estou me matando nas corridas... na academia já não consigo ir com tanta frequência mas pelo menos 3x por semana vou... Confesso que ainda não consegui parar de tomar totalmente o shake da Herbalife, ainda tomo mas estou diminuindo a frequência porque 2x/dia acho muita coisa. <br />
Enfim, agora é manter o foco porque faltam 4,5kg! Falta pouco!<br />
Foco, força e fé! Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-47151281516133925722014-04-04T04:44:00.001-07:002014-04-04T04:44:17.990-07:00Bom diaaaa!!!!<br />
<br />
Voltei e feliz da vida e ficando mais levinha 65kg!!!! :)))<br />
Pesei domingo e nem acreditei, adooooro quando tenho esse tipo de surpresa!<br />
Essa semana está sendo meio complicadinha porque estou preparando a casa para receber minha família que vem me visitar na Páscoa, pois é, comilança à vista (juro que vou me comportar)! <br />
Mas ninguém é obrigado a ficar de dieta junto comigo então, vou fazer todas as coisas gostosas p/receber bem as pessoas que amo! E não vou abusar no chocolate, dá pra ser feliz sem enfiar o pé na jaca!<br />
Apesar de eu estar programando fazer 325.000 coisas em casa essa semana (antes do pessoal chegar), faxina, arrumações, organizar cardápio, compras e etc. vou tentar pegar mais pesado na academia essa próxima semana p/ajudar mais um pouquinho! ;)<br />
<br />
É isso aí gente, e vamos tentar espalhar bom humor pq dieta de cara feia é muito ruim! :****<br />
<br />
Ótimo final de semana comportado p/todo mundo! :***Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-74975724983535615142014-03-23T06:43:00.002-07:002014-03-23T07:38:22.608-07:00<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Aeeee...</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Voltei!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Ôh semaninha difícil viu?!?</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Fiquei "naqueles" dias essa semana, a cólica me pegou de jeito 2 dias seguidos! Geralmente quando eu ficava assim, danava a comer igual uma doida, não sei o que me acontecia ao certo mas toda vez que minha menstruação chegava me dava aquela vontade bizarra de fazer um prato de brigadeiro e detonar, ou comer 1 caixa inteira de chocolate, sabe essas coisas de descontrolada? </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Dessa vez não aconteceu!!!!!!!!!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Eu sempre ganhava peso porque não ia na academia e me acabava de comer, e as vezes engordava 2kg...</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Dessa vez não aconteceu!!!!!!!!!!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Emagreci! Pouco... mas emagreci :):):):)</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Pesei hoje 23/03 e estou com 66,4kg! </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Devagar e sempre! :*** </span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-36732823485528929062014-03-15T06:30:00.003-07:002014-03-23T07:41:03.494-07:00<span style="font-family: inherit;">Siiiiiiiiiiiiiimmmmm!!!!</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Pq não comemorar -1kg na semana??????</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Pesei e estou com 66,8kg! (-1kg) Yeeeesss!!!</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Não posso ficar triste por não ter perdido muito mais porque estou fazendo musculação e essa semana comi mais do que tomei shake, tem horas que dou uma enjoada do shake. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Deus sabe que tenho me esforçado, escorregadas acontecem mas isso não é motivo p/desanimar, acordo no dia seguinte já pensando na academia e toda vez q deslizo, pago 1h de esteira puxada. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Meu treinamento tá super legal na academia e to sentindo que minhas pernas já começaram a mudar e acho também que estou começando a sentir prazer em frequentar a academia, estou conversando com as pessoas, fazendo novas amizades e com isso ficando menos ansiosa e me sentindo menos sozinha em casa... </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Acho que dá pra fazer tudo com calma pq a meta é estar bem em muitos verões e não só no próximo! </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Como diz meu marido: o melhor é sempre perder, nem q seja 300g... o que não vale é ganhar! </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Devagar (só na perda de kg pq na esteira é rápido sempre) e sempre!!! </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Ótima semana pra todos mundo! E vamos p/mais uma semana de luta!</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Ahhh sim... a partir da semana que vem vou passar a me pesar nos domingos porque se perco bastante e constato isso na sexta feira, posso acabar relaxando e sair da linha ou escorregar com mais facilidade no final de semana... ;) :* </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-43724098624445857922014-03-11T03:38:00.002-07:002014-03-23T07:40:48.153-07:00<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Oii gentiiii..!!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Bom dia pra todo mundo!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Acordei e já vou à luta! Como tá difícil não pesar (Jesus, socorro)! Mas tá certo, melhor deixar para pesar só na sexta feira! </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Meu maior desafio vem no final de semana, manter a dieta com o marido em casa (porque ele quase nunca está e quando está quer comer tudo diferente - tudo calórico, e geralmente quem faz p/ele sou eu... fazer e não poder comer é dureza, mas eu posso)!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Então, ontem eu estava caminhando a noite (parabéns p/mim 60 min a 6km/h) e pensei no seguinte, fico sempre estabelecendo metas para o mês né... Essa semana vou fazer tudo que posso para perder peso e no final da semana vou me pesar e ver quanto perdi, dependendo do meu resultado, vou criar uma meta para a próxima semana... Vou de semana em semana porque acho que vai funcionar melhor! ;)</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Então... vamos que vamos... ótima semana p/todos nós! </span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-76824668346658764692014-03-05T20:43:00.001-08:002014-03-23T07:40:26.674-07:00<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Aiii...</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Que absurdo, que horror, que péssimo voltar só agora!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Eu sei... terrível... maaaaaaas... voltei!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">E com o ponteiro beeeemmm longe da última vez que passei por aqui.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Enfim, quando a coisa aperta a gente tem que dar um jeito de colocar o pé no chão e enxergar de vez o que finge não estar vendo.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Estou tão no desespero que resolvi voltar a tomar os shakes, ahh e tmb já entrei na academia. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Encontrei um blog hj e parecia que a autora estava falando p/mim (q péssimo)... me motivei a voltar aqui de novo... chama-se Blog Pensando Magro.. e a autora fala bastante sobre o famoso "mimimi" que a gente arranja! Aff!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">Bom... voltando com tudo, sem vergonha de ser feliz e começando a faxina na cabeça e um pulo p/auto estima... vamos que vamos.. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: small;">:) </span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-604240794436573732013-12-13T03:06:00.000-08:002014-03-23T07:39:34.766-07:00<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Olá!!!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Q vergonha demorar tanto p/voltar aqui!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Mas, voltei "de novo"! </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Sabe o que é pior? Não dar ouvidos ao que a gente sabe que vai dar errado, todo mundo sente aquela voz que fica repetindo insistentemente: não compra isso, não faz festa de aniversário, não senta na lanchonete... maaaas... muitas vezes a gente não dá ouvidos MESMO! Resultado, antes do meu aniversário eu estava super animada emagrecendo toda semana e depois da festinha com bolo e churrascaria a noite e mais 2 meses fazendo orgia alimentar - voltei aos 66,7kg!</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Aff! Próximo do final de ano engordei tudo q perdi, impressionante a minha capacidade de erro! Errei, escorreguei - aliás, me espatifei no chão, agora é hora de erguer a cabeça e não deixar a coisas piorarem com as festas de final de ano.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Resolvi fazer o seguinte, viajo dia 17/12 e só volto dia 27/12, não vou pirar nesses dias mas vou tentar me equilibrar um pouco - sem enfiar o pé na jaca - porque fim de ano na casa de amigos não dá p/ficar de frescurite, mas dá p/equilibrar a conversa. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">E quando eu voltar já vou providenciar academia e dieta. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">No final do ano que vem quero ser mamãe e preciso emagrecer uns 10kg de novo antes disso acontecer! Sem falar nas viagens que quero fazer ano que vem (gordinha não dá)! </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Bom, vou passar mais um tempo sem voltar aqui pq p/onde vou não tem internet, mas vou passar todo o tempo pensando nas estratégias p/obter sucesso ano que vem, e claro: SEM DIETA MILAGROSA! ;)</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Feliz Natal p/todo mundo com equilíbrio e ótimo ano novo! </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">obs: a gente se fala antes do ano novo!</span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-38773630768786123832013-11-04T04:57:00.001-08:002013-11-04T04:57:21.207-08:00<span style="font-size: large;">Oi meninas, </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Voltei!</span><br />
<span style="font-size: large;">Absurdo né? Qnto tempo sem passar por aqui!</span><br />
<span style="font-size: large;">Pois é, perdi um pouco o estímulo. Principalmente porque continuo com os meus problemas com menstruação, até hoje não menstruei mas sinto todos os sintomas de TPM e talz, isso está realmente me deixando muito triste e muito desanimada. </span><br />
<span style="font-size: large;">A poucos dias atrás eu estava tendo sangramento aos esforços, tipo... corria 5km de esteira e percebia um pequeno sangramento depois da corrida. Então estou realmente super desestimulada. </span><br />
<span style="font-size: large;">Vou tentar fazer a dieta da sopa (sei que é um absurdo), mas o final do ano está chegando e não consigo chegar no meu objetivo! </span><br />
<span style="font-size: large;">AAAAAhhhh! q raiva!</span><br />
<span style="font-size: large;">Então vamos lá, escolhi essa dieta de 7 dias:</span><br />
<span style="font-size: large;">Receita da sopa: 1 berinjela, 2 nabos, 2 cenouras, 1 xícara de vagem, 3 pimentões coloridos, 1 caixinha de molho de tomate, 1 envelope de sopa de cebola, cheiro verde e salsão, 1 colher de chá de pimenta branca, 1 tablete de caldo light de carne, 1/2 repolho.</span><br />
<span style="font-size: large;">Primeiro dia:</span><br />
<span style="font-size: large;">uva/maçã/mamão/abacaxi/morango/pera, sopa (pelo menos 2x/dia), chá sem açúcar, suco de uva com adoçante e água.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Segundo dia:</span><br />
<span style="font-size: large;">Tomar a sopa e comer 1 batata cozida com manteiga a noite</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Terceiro dia:</span><br />
<span style="font-size: large;">Frutas e legumes à vontade e a sopa (não consumir batata este dia)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Quarto dia:</span><br />
<span style="font-size: large;">Comer até 8 bananas e 1 copo de leite desnatado. Tomar a sopa</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Quinto dia:</span><br />
<span style="font-size: large;">400g de carne vermelha + tomate + sal + limão + azeite. Tomar a sopa até 2x/dia. 10 copos de água.</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Sexto dia: </span><br />
<span style="font-size: large;">3 bifes grelhados + legumes + sopa + água + café + chá + suco sem açúcar</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Sétimo dia: </span><br />
<span style="font-size: large;">arroz integral + legumes cozidos + sopa até 2x/dia + água + café + chá + suco. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Vamos ver se vou ter força de vontade suficiente! Espero que sim!</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-81816278525583464902013-10-15T05:05:00.001-07:002013-10-15T05:05:49.213-07:00Preciso perder peso para atingir meus objetivos ano que vem!!!<span style="font-size: large;">Vamos às metas:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Vou fazer o possível e o impossível p/conseguir atingir minhas metas pois preciso disso p/buscar outros objetivos p/o ano que vem!!! :)</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">15-19/Out: - 0,5kg</span><br />
<span style="font-size: large;">20-26/Out: - 1,0kg</span><br />
<span style="font-size: large;">27/Out-02Nov: - 0,5kg</span><br />
<span style="font-size: large;">03-09Nov: -1,0kg</span><br />
<span style="font-size: large;">10-16/Nov: - 1,0kg</span><br />
<span style="font-size: large;">17-23/Nov: - 1,0kg</span><br />
<span style="font-size: large;">24-30/Nov: - 0,5kg</span><br />
<span style="font-size: large;">01-07/Dez: - 1,0kg</span><br />
<span style="font-size: large;">08-14/Dez: - 1,0kg</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-44687511248378480982013-10-13T16:42:00.002-07:002013-10-13T16:42:52.724-07:00<span style="font-size: large;">Boa noite florzinhas!!!</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Resumo do cardápio de hoje:</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Café da manhã:</span><br />
<span style="font-size: large;">Pastel de queijo no mercadão 291kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Schweppes Citrus 97kcal</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Almoço:</span><br />
<span style="font-size: large;">Arroz - 3 colheres de sopa 77kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Feijoada - 2 conchas 344kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Suco de abacaxi - 1 copo - 24kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Semente de chia - 1 col. sobremesa - 26,5kcal </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Lanche da tarde:</span><br />
<span style="font-size: large;">7 Cookies de castanha do pará - 150kcal</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Jantar:</span><br />
<span style="font-size: large;">Grego light 1 potinho - 78kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Granola kobber 1/2 colher de sopa - 37kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Farinha de linhaça moída - 1/2 colher de sopa - 31kcal</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Total do cardápio de hoje: 1158kcal :)))</span><br />
<span style="font-size: large;">Sem AF... mas essa semana retomo! :***</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-40586671731378150942013-10-11T05:11:00.001-07:002013-10-11T05:28:59.079-07:00<br />
<span style="font-size: large;">Olá meninas lindas!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Já comecei minhas preces para Nossa Senhora das Gordinhas p/me dar forças p/permanecer na minha RA!</span><br />
<span style="font-size: large;">Essa semana ganhei 1,5kg! Estou um pouco raivosa e decepcionada com isso e por isso vou descontar toda esse sentimento na esteira =)</span><br />
<span style="font-size: large;">Essa semana eu acabo com a vida daquela esteira, ela vai me pedir p/sair de cima dela (rsrsrs)!!!</span><br />
<span style="font-size: large;">Mesmo tendo adquirido esse indesejável 1,5kg... não estou tão revoltada porque meu condicionamento físico melhorou e muito insistindo na corrida, eu estava aguentando correr por dia no máximo 3km e agora já estou correndo 4,5km! São 5 minutos de caminhada puxada e os outros 30min de corrida ininterrupta. Uma das minhas metas é conseguir correr 5km ininterruptos, correr e não trotar! Mudar o condicionamento físico p/mim é muito importante porque sinto um prazer semelhante àquele de comer algo que amo... Toda vez que me comprometo com a corrida, consigo fazer escolhas melhores na minha alimentação, bebo mais água, me sinto muito mais de bem com a vida! </span><br />
<span style="font-size: large;">Confesso que ainda não estou conseguindo entrar em um biquíni e me sentir feliz, mas o caminho da vitória tem suas surpresas e descobertas prazerosas, uma delas foi a corrida! =)</span><br />
<span style="font-size: large;">Sem falar no quanto a gente passa a se cuidar mais qndo se compromete com uma dieta ou atividade física, a libido muda e a vaidade começa a florescer!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">É isso aí meninas, vamos aproveitar o fato de estarmos cuidando da nossa alimentação p/cuidarmos tmb do nosso espelho... Passar uma base, um rímel, um brilhinho nos lábios, fazer uma escova e dar 3 tapas na cara do desânimo! :***</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">E q venha o final de semana cheio de RA e AF (com empenho)!!!!</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">OBS: Não cumpri minha meta de -1kg essa semana - meta renovada para o dia 18/10! Não se abater! :***</span><br />
<span style="font-size: large;">Essa semana tenho um desafio a mais: vou receber visitas... RA c/visita siimmm!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Li algumas frases interessantes que expressam o que todas nós estamos buscando:</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Grande parte das nossas dores são fruto de nossas próprias escolhas...</span><br />
<span style="font-size: large;">São nossas decisões, são nossas escolhas, e nossas atitudes que vão determinar o rumo dos acontecimentos...</span><br />
<span style="font-size: large;">Viver é isso, ficar se equilibrando o tempo todo entre escolhas e consequências...</span><br />
<span style="font-size: large;">Todas as escolhas tem perdas. Quem não estiver preparado para perder o irrelevante, não estará apto para conquistar o fundamental...</span><br />
<span style="font-size: large;">Não confunda erros com escolhas...</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">FAÇA ESCOLHAS CERTAS E NÃO SE DEIXE INFLUENCIAR PELO PESSIMISMO. É NOS MOMENTOS DE DECISÃO QUE SEU DESTINO É TRAÇADO. MUITAS PESSOAS VENCEDORAS, TRANSFORMARAM DIFICULDADES EM OPORTUNIDADES. MUDE A FORMA COMO VOCÊ OLHA PARA AS COISAS! </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Paz, paciência e competência p/todas nós!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-70389074487583934452013-10-09T13:13:00.000-07:002013-10-09T13:13:10.119-07:00<span style="font-size: large;">Eiii lindas!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Sumi daqui né? </span><br />
<span style="font-size: large;">Mas tudo bem... estou voltando! :) </span><br />
<span style="font-size: large;">Acredito que com uns kgs a mais... é verdade!</span><br />
<span style="font-size: large;">Vou conferir apenas na sexta feira!</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Tenho tentado identificar quais são os pontos negativos e sabotadores da minha dieta, em quais momentos acabo fraquejando e cheguei a algumas conclusões esses dias (onde o fracasso foi maior desde o início dessa jornada publicada):</span><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Controlar as emoções - principalmente relacionadas as expectativas criadas por mim, quando acabo impondo uma meta que não atingi, isso parece arrancar c/garras minhas forças;</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sabotar as porções que comi na hora do cálculo da ingestão das kcal do dia (aquele pensamento: ahhh vá, isso aqui não tem nem 100g de carne - e na verdade é um bifão de 150g);</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Preguiça para retomar a atividade física (quando estou num ritmo bom e acontece alguma coisa que me impede de treinar naquele dia, o que interrompe me desmotiva voltar, conclusão: tem que ir mesmo que seja p/fazer 10min);</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Ir "beliscando" o almoço que faço p/meu marido (geralmente quando faço isso é porque pulei alguma refeição ou economizei demais kcal pela manhã - famoso comer de 3-3h);</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Tenho muita preguiça de fazer minha salada e fico "danada da vida"quando vejo que alguma verdura estragou antes de ser totalmente consumida, aí compro menos e no meio da semana falta alimento saudável p/saladinha, me entrego ao arroz e feijão (cereais que me fazem bem quando estão longe de mim);</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Levar a panela, travessa, pacote para a mesa, isso me atrapalha e muito, o ideal é preparar o prato longe da mesa - nada de comida p/se servir à vontade;</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Preguiça de beber água</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Consumir mais frutas</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Me presentear somente quando alcançar os objetivos da semana</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Não pensar que é o fim dos tempos só pq estrapolei um dia - retomar a dieta no outro dia ou na próxima garfada!</span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;">É isso aí pessoal, vamos animar e dar a volta por cima! </span><br />
<span style="font-size: large;">Quem abusou abusou, passou passou... agora é bola p/frente!</span><br />
<span style="font-size: large;">E q venham os resultados positivos, toda mudança requer tempo e não adianta achar que abusou ontem, retomou hoje e amanhã tem resultado, o segredo é entender que precisa ser DEVAGAR e SEMPRE! Antes perder 100g do que ganhar 100g! :) bjooooo</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-20075805938475992822013-10-05T18:15:00.001-07:002013-10-05T18:15:20.400-07:00<span style="font-size: large;">Aiiii... preciso confessar!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Genteee, me acabei de comer! Aff!</span><br />
<span style="font-size: large;">E ainda passando por aqueles dias do mês, dá p/imaginar o tamanho do estrago? </span><br />
<span style="font-size: large;">Comi empadão no almoço, fiz bolo p/aniversário e fui "experimentando" enquanto fazia, comi bolo de aniversário, fomos no rodízio de uma churrascaria, não satisfeita no dia seguinte (hoje) era aniversário de uma amiga minha, fui e tmb comi bolo! Afffff!!!</span><br />
<span style="font-size: large;">Nem quero pesar! </span><br />
<span style="font-size: large;">Me peso agora só na próxima sexta, tomara que pelo menos eu consiga torrar os excessos p/pelo menos "manter" o peso da semana passada, mas vou manter os objetivos de 1kg por semana e me esforçar ao máximo!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Mas precisava desabafar pq sentir culpa e não colocar p/fora é muito ruim! Fiquei tão culpada que levei o bolo todo p/amigos p/não precisar conviver com ele mais na geladeira! </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Então, agora preciso de qualquer forma entrar nos eixos...</span><br />
<span style="font-size: large;">Estou querendo começar aula de hidroginástica, estou "rodeando" o marido p/ver se ele concorda (já temos academia no prédio), mas acho que preciso de um incentivo a mais p/dar uma boa queimada! </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Espero que a partir de amanhã o post volte a ser diferente: animado e feliz com meu desempenho na RA + AF...</span><br />
<span style="font-size: large;"> =)) </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-90663969655122792002013-10-03T05:54:00.001-07:002013-10-03T05:54:17.192-07:00<span style="font-size: large;">Voltei para <u>Renovar</u> meus objetivos para o mês de Outubro!</span><br />
<span style="font-size: large;">Mês de aniversário precisa ser especial, certo?</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Então, metas de Outubro abaixo:</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Semana do dia 07/10: -1kg</span><br />
<span style="font-size: large;">Semana do dia 14/10: - 1kg</span><br />
<span style="font-size: large;">Semana do dia 21/10: - 1kg</span><br />
<span style="font-size: large;">Semana do dia 28/10: - 1kg</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Atividade Física: 5x/semana (corrida/esteira e bike + musculação)</span><br />
<span style="font-size: large;">Cardápio do mês de Outubro: 1200kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Postar o cardápio diário com a ajuda do <a href="http://www.emagrecendo.com.br/">www.emagrecendo.com.br</a></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Preciso conseguir pessoal porque não quero ser o porquinho a entrar no forno nas festas de final de ano!!!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">#prislimja </span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-74586875433977218562013-10-03T05:22:00.001-07:002013-10-03T05:22:28.322-07:00<span style="font-size: large;">Olá florzinhas!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Estou super sumida né? Pois bem... sumir me valeu umas graminhas a mais, valeu também p/aprender que propósito é propósito, ou entra de cabeça ou nem coloca o pé p/dentro!</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Enfim, amanhã é meu aniversário e estou pensando em comemorar sem enfiar totalmente o pé na jaca, pelo menos um bolo vou deixar pronto p/se acaso alguma visitinha surgir... Ahh, mas nesses dias em que estive ausente, descobri um tal "creme de ricota" que é tuuuudo de bom, não sei se todas conhecem então resolvi compartilhar com vocês, sempre achei ricota uma coisa super sem gosto (mas nunca tinha experimentado) e sem graça e por isso, mergulhava no requeijão, olha só que legal:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGbYC3Ro8Z51Qg0qfDivkIvKilGgI01Y7rJEm62jL_lu7wMn-2t0VAjjZNw3AxCIoQ_YgAryWtwZ26VL2UdKv6A5Xz_QbjbcpDF3XGyHebS0mvBF4c_IkX2jv6Oqr4RAm7ooMS4BIW1stT/s1600/ricota.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGbYC3Ro8Z51Qg0qfDivkIvKilGgI01Y7rJEm62jL_lu7wMn-2t0VAjjZNw3AxCIoQ_YgAryWtwZ26VL2UdKv6A5Xz_QbjbcpDF3XGyHebS0mvBF4c_IkX2jv6Oqr4RAm7ooMS4BIW1stT/s1600/ricota.jpg" height="233" width="320" /></a></div>
</span><span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Volto logo logo p/retomar a postagem dos cardápios! Bjuu!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-10446569099929230332013-09-27T08:30:00.003-07:002013-09-27T08:30:40.112-07:00<span style="color: black; font-size: large;">Só p/lembrar, dia 04/10 na próxima pesagem é meu aniversário! hehehehehehe Que responsa, não posso me decepcionar no dia do niver né! :)</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-12398077429051351062013-09-27T08:26:00.001-07:002013-09-27T08:26:28.494-07:00Olá meninas lindas!<br />
<br />
Andei sumidinha pq essa semana resolvi colocar as pendências da casa em dia, arrumar closet, organizar escritório, dar aquela limpada nas roupas antigas e doar as roupas que estão largas... Ouvi isso no passado e nunca mais esqueci: se a roupa ficou larga doe p/alguém que precisa dela... Vc não pode permitir ter a chance de recorrer a ela! <br />
<br />
Bom... hoje é dia de pesagem mas confesso que não aguentei esperar e me pesei ontem: 63,5kg! Yesss - 700g! E olha que nessa semana abusei no bombom (comi 2 terça feira), mas estou correndo todos os dias, de 4 a 5km! <br />
<br />
Semana passada comecei a fazer a massagem redutora e drenagem linfática com uma fisioterapeuta suuuuuper qualificada e está sendo um "must"! Estou amando, é impressionante o quanto uma atitude a favor do nosso relaxamento ou uma hidratação corporal, um movimento a favor de "cuidar-se" faz bem e muda até nosso olhar p/as situações do dia a dia. <br />
<br />
Outra coisa que amei incorporar no meu dia a dia é o chá de camomila, T-U-D-O D-E B-O-M!<br />
Me deixa serena, e além disso estou tomando passiflora também p/conseguir aliviar a ansiedade! <br />
<br />
Hoje vou cuidar mais um pouquinho da casinha, ahhhh e sim: hj vou plantar!!!!!! Vou fazer uma hortinha de temperinhos aqui em casa, depois posto as fotos quando acabar!<br />
Também quero pesquisar esse final de semana sobre um livro legal p/ler, se alguém tiver alguma indicação ou sugestão, por favor comente! :***<br />
<br />
Vamos ouvir música, ler, caminhar, correr, meditar um pouquinho p/relaxar e claro, fazer o bem sempre! <br />
<br />
É isso aí meninas, vamos nos cuidar, nos amar e viver nosso final de semana com saúde, carinho, RA e AF!!!! <br />
<br />
Viver é tudo de bom! <br />
<br />
Grande beijo! Ótimo final de semana! Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-89823813165194456622013-09-23T18:11:00.000-07:002013-09-23T18:11:05.684-07:00<span style="font-size: large;">Oiiiii!!!!!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Estou tão feliz com esse espaço! Feliz por ter pessoas que se importam em ser positivas e fazer o bem! </span><br />
<span style="font-size: large;">Obrigada <a href="http://caminhodavitoria.blogspot.com.br/">Elaine</a> e <a href="http://emagrecer-realizandoumsonho.blogspot.com.br/">Cris</a> pela força!</span><br />
<span style="font-size: large;">Hj consumi direitinho as 1200kcal e dei uma corridinha de 5km (- 374kcal)!!! Yeeeesss!!!</span><br />
<span style="font-size: large;">Essa semana preciso dar um gás na dieta! ;)</span><br />
<span style="font-size: large;">Papai do céu, dê forças p/nós blogueiras! :***</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-85164254632527950232013-09-23T04:46:00.001-07:002013-09-23T04:50:33.791-07:00Emoções e gatilho!<span style="font-size: large;">Bom dia meninas!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Odeio usar esse espaço p/ficar de mi mi mi... mas desabafar tmb faz parte, me senti bem sozinha esse final de semana, me senti como se tivesse algo bom p/contar p/alguém sobre meu trabalho mas para quem ligar? Enfim, esse final de semana não foi muito legal, fiz a dieta no sábado e no domingo direitinho durante o dia mas a noite a vontade de comer uns biscoitinhos (de aveia mas que tem kcal), vieram e sinto que não é fome, parece que estou querendo compensar algo... Consegui correr na esteira ontem queimei 240kcal com 30 min de corrida mas preciso voltar a me equilibrar no garfo novamente e retirar o peso das emoções nas minhas refeições da noite... Se eu continuar nesse ritmo de comer demais e compensar na esteira, o ponteiro da balança não vai mexer p/nenhum lado! </span><br />
<span style="font-size: large;">Bom, então é isso, preciso me concentrar e escolher melhor o que vou comer e parar de mimimi de novo! Voltar a ter foco e garra independente do q tá acontecendo mundo a fora, não posso deixar nada externo afetar minha dieta, o mundo pode estar acabando lá fora! </span><br />
<span style="font-size: large;">Algumas de vcs tem alguma dica p/gente saber lidar com as emoções e o cardápio? </span><br />
<span style="font-size: large;">Confesso que não estou sabendo lidar com isso! </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Bjokas</span><br />
<span style="font-size: large;">Papai do céu abençoe a semana de cada uma de suas blogueiras e suas famílias e nos dê forças p/resistir às tentações da gula! :) :**</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-56508674628039254122013-09-22T06:28:00.002-07:002013-09-22T06:28:31.357-07:00Bom dia meninas!<br />
<br />
Domingo de preguicinha! Mas vamos que vamos pq a preguiça não pode vencer o dia!<br />
Então... ontem dei uma exageradinha a noite pq não tinha almoçado direito. <br />
Essa história é antiga, deixar de realizar refeições que a satisfaçam cedo p/sobrar calorias p/noite é a maior furada! A fome fica muito pior a noite por conta do jejum e depois você vai dormir e não irá utilizar aquela energia ingerida, que será depositada em forma de gorduda.. Pq? Pq vc não tem mais o dia todo p/queimar aquelas calorias, e aí conclusão: o ponteiro da balança sobe! <br />
Ai ai ai RA é se alimentar de 3-3h! Foco!<br />
<br />
Mas então, tirando essa escorregada de ontem... comecei a fazer massagem redutora com drenagem ontem! Nossa, que maravilha! Parece que eu estava pisando nas nuvens, uma delícia, saí da sessão louca p/fazer xixi! rs<br />
<br />
Daí ontem a noite resolvi correr 15 min na esteira (9km/h) e foram-se 140kcal!<br />
Hoje acordei com uma dorzinha de cabeça chata e estou esperando a dipirona fazer efeito p/trocar de roupa e poder correr mais um pouquinho...<br />
É isso aí meninas, força e vamos q vamos!Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-68433757911995366092013-09-20T17:27:00.000-07:002013-09-20T17:28:12.904-07:00Cardápio de hoje!! :)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinHD90Iq3uL1NpIfDB_yWkfg3AKJkS3y2xbrzDW0JlUrJsTzd2V6jGppuit-J7YrkOnuy91Ua5Zo4UiYG9IzohNZHZK4le3McxSVb35ObsOqfBc60jAnDNM9xJF4Mi2c4OhOLesvhM8Toi/s1600/Sem+t%C3%ADtulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinHD90Iq3uL1NpIfDB_yWkfg3AKJkS3y2xbrzDW0JlUrJsTzd2V6jGppuit-J7YrkOnuy91Ua5Zo4UiYG9IzohNZHZK4le3McxSVb35ObsOqfBc60jAnDNM9xJF4Mi2c4OhOLesvhM8Toi/s1600/Sem+t%C3%ADtulo.jpg" height="295" width="400" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-20004147457659288822013-09-20T05:08:00.002-07:002013-09-20T05:08:31.046-07:00<span style="font-size: large;">Olá lindas!</span><br />
<span style="font-size: large;">Bom dia para todos, hoje é sexta feira pessoal!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Hoje vim p/contar o quanto estou feliz por essa semana, realmente achei que eu não tivesse emagrecido nada porque me propus ir todos os dias 2x na academia mas só fui apenas 1x e somente na segunda feira e mesmo assim consegui emagrecer 0,5kg! Ou seja, a atividade física realmente é uma aliada mas o garfo ajuda muiiitooo!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Resolvi hoje também falar sobre o quanto a gente precisa ter carinho envolvido na cozinha p/tudo dar certo... A gente sabe que o dia a dia, os problemas, as metas pessoais, compromissos, contratempos.. tudo isso, as vezes desanima qualquer pessoa a dar um tempinho nos afazeres e se dedicar um pouquinho mais enfeitando uma salada, fazendo temperinho caseirinho, fatiando legumes e verduras, deixando hortaliças de molho no hipoclorito... Enfim, tudo isso demanda tempo, demanda paciência e principalmente <u>vontade</u>! </span><br />
<span style="font-size: large;">Por tudo isso, mesmo que você tenha perdido 100g em 1 semana de dieta, não desvalorize seu esforço! - 100g é muito válido, muito melhor -100g do que + 1kg! </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Só fazendo dieta p/entender o que é passar em frente ao seu chocolate preferido e pensar "preciso manter o foco"! </span><br />
<span style="font-size: large;">Cada "não" precisa ter força de vontade envolvido, precisa ser acompanhado de objetivo! E mesmo quando a gente dá uma escorregada na dieta, é preciso ter consciencia que toda meta tem seus obstáculos! Não dá p/se cobrar 100% do tempo sem reconhecer o que já foi conquistado! </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Registre suas conquistas e quando estiver sem força, desanimada, re-leia o que você já conquistou, os comentários dos seus amigos te dando força, os elogios, mentalize mensagens positivas de incentivo e siga em frente!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Emagrecer é uma questão de atitude realmente e requer pensamento positivo! </span><br />
<span style="font-size: large;">Ótima sexta feira para todos nós! </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Ahhh... minhas metas para essa semana foram:</span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Não usar açúcar e fazer uso da sucralose: meta OK</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Não comprar sobremesas: meta OK</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Ir a academia 2x por dia: <u>meta não cumprida</u> </span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;">Então estou renovando algumas metas para essa semana e incluindo outras:</span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Não usar açúcar</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Sobremesa apenas light e em dia de desespero por doce</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Ir a academia 2x por dia</span></li>
<li><span style="font-size: large;">Retomar o registro do meu cardápio (todos os dias)</span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Ótima semana galerinha!!! E vamos em frente! Forçaaaa!!!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-73689968875718692672013-09-16T04:53:00.000-07:002013-09-16T06:49:18.006-07:00Final de Semana sem AF<span style="font-size: large;">Bom dia meninas!!!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Tudo bom lindonas? Todo mundo mantendo um cardápio equilibrado?</span><br />
<span style="font-size: large;">Pois é pessoal, manter a dieta acho até que não tem sido a parte mais difícil para mim, a parte mais difícil tem sido "não me pesar todos os dias", (às vezes eu me pesava até 3x no mesmo dia) outra coisa difícil é o hábito da AF, mas se eu quero voltar a correr, NÃO TEM JEITO, preciso me condicionar e isso só acontece aos poucos.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">Lembrei de uma coisa importante hoje: meu aniversário está próximo há-ha-há!!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Ah, e eu tinha esquecido, me propus presentear cada kg perdido e já comprei uns presentinhos p/os 2kgs eliminados. Comprei 2 blusinhas e 1 saia, a saia foi numero 38 maaaaaas aquilo lá estava longe de ser 38! Ficou como Deus, justo (rsrsrsrs)!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Bem, eu tinha me programado p/cumprir um cardápio de 1200 com 5 ou 6 refeições e 40 min de atividade aeróbica/dia mas, conhecendo meu metabolismo, como foram embora 2kg em 2 semanas, achei melhor dar um "susto" no metabolismo essa semana: </span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: large;">estou me propondo não usar mais o açúcar, fazer uso apenas da sucralose (até sexta feira) </span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;"></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: large;">n</span><span style="font-size: large;">ão comprar sobremesas (somente até sexta feira) </span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;"></span><br />
<ul>
<li><span style="font-size: large;">Ir à academia 2x/dia, cedo p/fazer um pouquinho de ginástica localizada e um 30 min de trote e no final da tarde sem/sol, uma corridinha mais puxada de 30 min!</span></li>
</ul>
<span style="font-size: large;">Então moçada, coragem porque hoje é segunda feira! Hj é dia de dieta bb! :***</span><br />
<span style="font-size: large;">Beijos florzinhas e ótima semana p/vcs todas!</span><br />
<span style="font-size: large;">Hoje retomo os registros dos cardápios com fotos no blog! </span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
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<span style="font-size: large;">10:46 (algumas horas depois...)</span><br />
<span style="font-size: large;">-150 kcal na esteira (20 min trote e 10 de caminhada)</span><br />
<span style="font-size: large;">160 abdominais</span><br />
<span style="font-size: large;">Exercícios p/os glúteos (eles precisam de atenção.. rsrs) e p/as pernas... </span><br />
<span style="font-size: large;">Agora falta a segunda parte do dia (final da tarde)!</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-30132843430442962762013-09-14T04:13:00.001-07:002013-09-14T04:13:30.562-07:00<span style="font-size: large;">Bom dia meninas!!!</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">Tudo bom?</span><br />
<span style="font-size: large;">Hoje vim compartilhar minha alegria por ter conseguido perder 1kg essa semana (devagar e sempre), achei mesmo que teria perdido mais porque percebi que minhas roupas estavam começando a ficarem largas, mas como sabemos que expectativas muito grandes acabam só trazendo frustração no futuro, 1kg está ótimo! Se eu conseguir continuar nesse ritmo de 1kg por semana, em 1 mês chego na minha primeira meta de 60kg. </span><br />
<span style="font-size: large;">Tenho pensado muito sobre minhas metas e planos e acho que o que tem ficado ausente do meu dia a dia tem sido agradecer com maior frequencia a Deus pela determinação e força de vontade que tenho tido apesar dos problemas do dia a dia. </span><br />
<span style="font-size: large;">E continuo acreditando na força que os nossos queridos blogs exercem influenciando positivamente nossas decisões antes de qualquer segunda garfada ou escolha errada. Espero que nenhum de nós desanime! Vamos acreditar que juntas podemos chegar onde queremos e conquistar todos os nossos objetivos!</span><br />
<span style="font-size: large;">Perder peso não significa apenas entrar em roupas antigas, se sentir mais bonita... significa uma higiene na mente, significa uma limpeza na cabeça, mudança de hábitos, disciplina e <u>força de vontade</u>. FORÇA DE VONTADE só tem quem é certo de seus objetivos, entrar pela metade num processo de reeducação alimentar não adianta. Buscar além da estética, um algo mais também ajuda, por exemplo, uma alimentação mais equilibrada... Pensar no quanto isso vai te trazer muitos e muitos anos de saúde também ajuda, quantas doenças você evitaria, o quanto está preservando seu corpo de coisas industrializadas que nem sabemos a longo prazo quais danos trarão p/nossa saúde...</span><br />
<span style="font-size: large;">Bem é isso aí... força, atitude e opnião p/continuarmos nossas jornadas! :***</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1764111979569568437.post-53036260976950276542013-09-12T17:12:00.002-07:002013-09-12T18:05:35.493-07:00<span style="font-size: large;">boas noites meninas lindas!!!</span><br />
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<span style="font-size: large;">Hoje não vou ter orgulho em mostrar meu cardápio, foi um cardápio nada usual já que tive vááááários problemas p/resolver durante o dia.. Então, ficou meio pobre! E o pior é q já estou doida pra dormir e nem quero comer nada p/dar um complementada..</span><br />
<span style="font-size: large;">Aí vai o cardápio: bjuuuu</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: #ffd966; color: red;"><strong><em>kcal 617kcal sem AF pq acho q não ia dar!</em></strong></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;"></span> <br />
<span style="font-size: large;"><u>Café da manhã</u></span><br />
<span style="font-size: large;">2 unidades de torrada bauduco 70kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">1 polenguinho light 30kcal</span></span><span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"><u>Lanche</u></span><br />
<span style="font-size: large;">Chá Herbalife original 6kcal</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"><u>Almoço</u> </span><br />
<span style="font-size: large;">Shake de chocolate100ml 112kcal</span><br />
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<span style="font-size: large;"><u>Jantar</u></span><br />
<span style="font-size: large;">Molho mostarde mel do subway 31kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Todos os ingredientes de sanduíche de frango porém sem pão, no prato como salada apenas 157kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">Chá gelado de limão 117kcal</span><br />
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<span style="font-size: large;">Ceia agora </span><br />
<span style="font-size: large;">1 activa 60kcal</span><br />
<span style="font-size: large;">1 banana 39kcal</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: x-large;">Amanhã tem pesagem!!!! Afff... q curiosidade e medo! rsssssrsrs boas noites mininininhas lindas! :****</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02131863403967429037noreply@blogger.com0