Ai Meu Deus!!! Que pressão é essa! rsrsrsrs

Não me controlei e já voltei para postar o cardápio de amanhã que ficou mega do jeito q eu gosto!

Total:  1200 Kcal - Cardápio de domingo!!!

Café da manhã
Torrada bauducco integral 3 unidades 105kcal
Blanquet de peito de peru 6 fatias finas 39kcal
Queijo minas padrão 2 fatias 120 kcal
Café com adoçante

Lanche da Manhã
Iogurte Grego 1 potinho 119kcal

Almoço
Mc Salada premium grill 227kcal
Schweppes 1 copo 97kcal
Baton 1 unidade 85kcal

Lanche da tarde
Chá de guaraná 7kcal
Belvita 3 unidades 138kcal
Morangos 7 unidades 14kcal

Ceia
Shake de chocolate para emagrecimento com leite desnatado 1 copo 204 kcal

Início de uma caminhada

 

 

Hoje é o início de um processo que não vai ser muito fácil mas nunca foi tão necessário!

Pois bem, hoje depois de olhar para balança concluí que:: ou entro nos eixos ou já sei onde vou parar!

 

Vamos começar do começo!

Alguns anos atrás, 2 anos atrás aproximadamente, percebi que tinha chegado no limite máximo da minha preguiça e o resultado disso foi 75kg! Fiquei mal, deprimida, desanimada e ainda mais preguiçosa. Eu estava numa fase difícil com alguns problemas e me valia disso pra dar uma descontada na comida, achando que isso ia resolver meus problemas, na verdade criei outro!

 

 

Então resolvi mudar: me mudei para uma apê que tinha academia no condomínio, resolvi vários problemas. Foi aí que comecei a perceber que tudo estava mudando.

Além disso, ganhei um cachorrinho que coitado... foi minha terapia durante um tempo! Ele é lindo! Comecei a trabalhar e passei a ficar menos tempo ociosa, sem deixar de lado a academia!

 

Com todas essas mudanças, de repente percebi -15kg! Juro! Passei de 75kg para 60kg!

 

Passei um tempo bom com 60kg.

Eu e meu marido resolvemos viajar e de repente... puft: ganhei uns 2kg... relaxei na academia e com o tempo, puft: mais 3kg... E agora preciso retomar minha RA + FA!!!!

 

 

Estou desesperada porque já pesei 75kg, sei o quanto essa fase foi bem difícil para mim!
 

Sempre invento desculpas, imagino que não vou aguentar ir para academia antes de começar o dia porque não vai dar  tempo de realizar todas as minhas tarefas, imagino 100.000 coisas como obstáculo e daí fico dias sem ir e quando percebo ... mais algumas graminhas ganhei!

 

Então, resolvi fazer esse blog como uma forma de desabafo e ajuda. Afinal, quando falamos sobre nossos problemas conseguimos vencê-los mais facilmente.

 

Li uma matéria na "Boa Forma" que fala sobre os 24 pensamentos magros e resolvi pontuá-los aqui para dar início ao meu programinha RA + FA

Então, foco neles!

 

1. Ficar magra só depende de mim  ---- cá para nós: verdade indiscutível, a gente pode até inventar vários problemas e obstáculos mas na verdade, se exisste força de vontade a gente conquista!
2. Se escorregar retomo de onde parei   -----  vai acontecer, é só não pirar!!
3. Preciso comer para continuar magra  ----- pelo menos desse mal não sofro
4. Tudo que gosto de comer me faz bem  -----  sim, não dá p/deixar por exemplo de incluir um docinho no cardápio, p/quem é viciado em doce, uma atitude dessas só faz enfiar o pé na jaca na primeira oportunidade!
5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir  ------ o negócio é o seguinte: CONSIGO IR - e ir p/valer a pena! Nada de enrolar!
6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as gorduras do happy hour  ------  entender o que a gordura faz no nosso corpo e pensar sobre isso antes de comer, muda o jeito de encarar o que se come!
7. Venço metas, não bato records mundiais  ------ nada de tentar perder os 6kg em 1 semana, isso não se sustenta!
8. Não vivo de dietas, faço escolhas inteligentes  ------- mais ou menos, quando tem uma certa tendência familiar o melhor é não relaxar nunca!
9. Um bombom é só um bombom  --- mais ou menos tmb, gordinho se for penar assim, come 2, mais 1 e depois mais 1 e logo, a caixa toda!
10. Vou conseguir parar de pensar em comida  ----- tentar não ficar entediada e sem tarefas ajuda a não sair da dieta
11. Planejo o meu  cardápio  ----- ter em casa opções saudáveis te faz permanecer mais tempo no controle
12. Só desisto depois de tentar ---- desistir antes de começar não dá né, mas acontece e muito!
13. O meu esforço vale um biquini  ----------- PRECISO ME PRESENTEAR quando chegar a minha meta! Vou merecer!
14. Questiono todos os pensamentos desanimadores  -------- dar uma escorregada geralmente leva a um comportamento de cobrança e essa cobrança leva ao arrependimento e o arrependimento à culpa e a culpa aos exageros e a largar a dieta!
15. Começo a me servir no quilo pelas saladas  ----- claro, super certo!
16. Eu mereço sempre o melhor  ------ Vale a pena investir uma graninha numa comprinha saudável e mais prazerosa!
17. Se a fome aparecer antes da hora, bebo água  ----- ajuda e muiiiiiiito!!!!
18. Tenho orgulho das minhas atitudes  -------- tem sensação melhor do q aquela de sair da academia com sentimento de dever cumprido?
19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer   ------- ansiedade não pode atrapalhar a dieta, se a vontade de comer bater: fruta e água nela!
20. Fome não é catástrofe --- sentir fome é normal e é p/comer!!!
21. Não me coloco em tentação  ----- pedir ajuda p/parceiro, família ou amigos que morem junto p/não deixar as tentações tão expostas ajuda, mas eles tmb não precisam mudar a vida por conta de uma decisão que é apenas sua!
22. Emagrecer é consequência  ------ no meu caso é o gatilho p/toda essa mudança! :)
23. Não escondo nada de mim, sei tudo que como ------- sim.... quem não mente p/si mesmo sobre dieta e omite algumas coisinhas no meio do caminho?!?
24. Busco o prazer na vida e não na comida   ------ buscar atividades que tmb me tragam prazer, isso vai ser um desafio tmb!

É isso... agora vou buscar fazer o cardápio para compra amanhã e começo amanhã!!!

 

Beijooooosss

Força!#tamojunto