Boa noiteee!

RA de sábado - Cardápio de hoje:  1.194kcal

AF de sábado - corrida de 15min e
caminhada intensa de 25min -258kcal

Café da manhã
2 fatias de pão light 115kcal
2 fatias de mussarela 140kcal
1 xícara de café com açúcar 80kcal

Lanche da manhã
1 xícara de café com adoçante

Almoço
Salada:
2 unid. ovo de codorna 36kcal
5 fatias de tomate seco 55kcal
5 Champignons fatiados 5kcal
1 colher de sopa de vinagrete 20kcal
20g de tabule 11kcal
5 fatias de pepino 5kcal
1 colher de sopa de cenoura cozida 6kcal
1 colher de sopa de chuchu cozido 4 kcal
1 pedaço pequeno de salmão assado 140kcal
1 copo de limonada com adoçante 22kcal

Lanche da tarde
4 unid. torrada integral 140kcal
1 colher de requeijão light 52kcal
1 unidade de grego 119kcal
2 colheres de sopa de açúcar 40kcal
1 xícara de café

Jantar
Shake 204kcal