Preciso perder peso para atingir meus objetivos ano que vem!!!

Vamos às metas:

Vou fazer o possível e o impossível p/conseguir atingir minhas metas pois preciso disso p/buscar outros objetivos p/o ano que vem!!! :)

15-19/Out: - 0,5kg
20-26/Out: - 1,0kg
27/Out-02Nov: - 0,5kg
03-09Nov: -1,0kg
10-16/Nov: - 1,0kg
17-23/Nov: - 1,0kg
24-30/Nov: - 0,5kg
01-07/Dez: - 1,0kg
08-14/Dez: - 1,0kg

Boa noite florzinhas!!!

Resumo do cardápio de hoje:

Café da manhã:
Pastel de queijo no mercadão 291kcal
Schweppes Citrus 97kcal

Almoço:
Arroz - 3 colheres de sopa 77kcal
Feijoada - 2 conchas 344kcal
Suco de abacaxi - 1 copo - 24kcal
Semente de chia - 1 col. sobremesa - 26,5kcal 

Lanche da tarde:
7 Cookies de castanha do pará - 150kcal

Jantar:
Grego light 1 potinho - 78kcal
Granola kobber 1/2 colher de sopa - 37kcal
Farinha de linhaça moída - 1/2 colher de sopa - 31kcal

Total do cardápio de hoje:  1158kcal   :)))
Sem AF... mas essa semana retomo! :***

Olá meninas lindas!

Já comecei minhas preces para Nossa Senhora das Gordinhas p/me dar forças p/permanecer na minha RA!
Essa semana ganhei 1,5kg! Estou um pouco raivosa e decepcionada com isso e por isso vou descontar toda esse sentimento na esteira =)
Essa semana eu acabo com a vida daquela esteira, ela vai me pedir p/sair de cima dela (rsrsrs)!!!
Mesmo tendo adquirido esse indesejável 1,5kg... não estou tão revoltada porque meu condicionamento físico melhorou e muito insistindo na corrida, eu estava aguentando correr por dia no máximo 3km e agora já estou correndo 4,5km! São 5 minutos de caminhada puxada e os outros 30min de corrida ininterrupta. Uma das minhas metas é conseguir correr 5km ininterruptos, correr e não trotar! Mudar o condicionamento físico p/mim é muito importante porque sinto um prazer semelhante àquele de comer algo que amo... Toda vez que me comprometo com a corrida, consigo fazer escolhas melhores na minha alimentação, bebo mais água, me sinto muito mais de bem com a vida!
Confesso que ainda não estou conseguindo entrar em um biquíni e me sentir feliz, mas o caminho da vitória tem suas surpresas e descobertas prazerosas, uma delas foi a corrida! =)
Sem falar no quanto a gente passa a se cuidar mais qndo se compromete com uma dieta ou atividade física, a libido muda e a vaidade começa a florescer!

É isso aí meninas, vamos aproveitar o fato de estarmos cuidando da nossa alimentação p/cuidarmos tmb do nosso espelho... Passar uma base, um rímel, um brilhinho nos lábios, fazer uma escova e dar 3 tapas na cara do desânimo! :***

E q venha o final de semana cheio de RA e AF (com empenho)!!!!

OBS: Não cumpri minha meta de -1kg essa semana - meta renovada para o dia 18/10! Não se abater! :***
Essa semana tenho um desafio a mais: vou receber visitas... RA c/visita siimmm!

Li algumas frases interessantes que expressam o que todas nós estamos buscando:


Grande parte das nossas dores são fruto de nossas próprias escolhas...
São nossas decisões, são nossas escolhas, e nossas atitudes que vão determinar o rumo dos acontecimentos...
Viver é isso, ficar se equilibrando o tempo todo entre escolhas e consequências...
Todas as escolhas tem perdas. Quem não estiver preparado para perder o irrelevante, não estará apto para conquistar o fundamental...
Não confunda erros com escolhas...

FAÇA ESCOLHAS CERTAS E NÃO SE DEIXE INFLUENCIAR PELO PESSIMISMO. É NOS MOMENTOS DE DECISÃO QUE SEU DESTINO É TRAÇADO. MUITAS PESSOAS VENCEDORAS, TRANSFORMARAM DIFICULDADES EM OPORTUNIDADES. MUDE A FORMA COMO VOCÊ OLHA PARA AS COISAS!

Paz, paciência e competência p/todas nós!

Eiii lindas!

Sumi daqui né?
Mas tudo bem... estou voltando! :)
Acredito que com uns kgs a mais... é  verdade!
Vou conferir apenas na sexta feira!

Tenho tentado identificar quais são os pontos negativos e sabotadores da minha dieta, em quais momentos acabo fraquejando e cheguei a algumas conclusões esses dias (onde o fracasso foi maior desde o início dessa jornada publicada):

• Controlar as emoções - principalmente relacionadas as expectativas criadas por mim, quando acabo impondo uma meta que não atingi, isso parece arrancar c/garras minhas forças;
• Sabotar as porções que comi na hora do cálculo da ingestão das kcal do dia (aquele pensamento: ahhh vá, isso aqui não tem nem 100g de carne - e na verdade é um bifão de 150g);
• Preguiça para retomar a atividade física (quando estou num ritmo bom e acontece alguma coisa que me impede de treinar naquele dia, o que interrompe me desmotiva voltar, conclusão: tem que ir mesmo que seja p/fazer 10min);
• Ir "beliscando" o almoço que faço p/meu marido (geralmente quando faço isso é porque pulei alguma refeição ou economizei demais kcal pela manhã - famoso comer de 3-3h);
• Tenho muita preguiça de fazer minha salada e fico "danada da vida"quando vejo que alguma verdura estragou antes de ser totalmente consumida, aí compro menos e no meio da semana falta alimento saudável p/saladinha, me entrego ao arroz e feijão (cereais que me fazem bem quando estão longe de mim);
• Levar a panela, travessa, pacote para a mesa, isso me atrapalha e muito, o ideal é preparar o prato longe da mesa - nada de comida p/se servir à vontade;
• Preguiça de beber água
• Consumir mais frutas
• Me presentear somente quando alcançar os objetivos da semana
• Não pensar que é o fim dos tempos só pq estrapolei um dia - retomar a dieta no outro dia ou na próxima garfada!

É isso aí pessoal, vamos animar e dar a volta por cima!
Quem abusou abusou, passou passou... agora é bola p/frente!
E q venham os resultados positivos, toda mudança requer  tempo e não adianta achar que abusou ontem, retomou hoje e amanhã tem resultado, o segredo é entender que precisa ser DEVAGAR e SEMPRE!  Antes perder 100g do que ganhar 100g! :)  bjooooo

Aiiii... preciso confessar!

Genteee, me acabei de comer! Aff!
E ainda passando por aqueles dias do mês, dá p/imaginar o tamanho do estrago?
Comi empadão no almoço, fiz bolo p/aniversário e fui "experimentando" enquanto fazia, comi bolo de aniversário, fomos no rodízio de uma churrascaria, não satisfeita no dia seguinte (hoje) era aniversário de uma amiga minha, fui e tmb comi bolo! Afffff!!!
Nem quero pesar!
Me peso agora só na próxima sexta, tomara que pelo menos eu consiga torrar os excessos p/pelo menos "manter" o peso da semana passada, mas vou manter os objetivos de 1kg por semana e me esforçar ao máximo!

Mas precisava desabafar pq sentir culpa e não colocar p/fora é muito ruim! Fiquei tão culpada que levei o bolo todo p/amigos p/não precisar conviver com ele mais na geladeira!

Então, agora preciso de qualquer forma entrar nos eixos...
Estou querendo começar aula de hidroginástica, estou "rodeando" o marido p/ver se ele concorda (já temos academia no prédio), mas acho que preciso de um incentivo a mais p/dar uma boa queimada!

Espero que a partir de amanhã o post volte a ser diferente: animado e feliz com meu desempenho na RA + AF...
 =))

Voltei para Renovar meus objetivos para o mês de Outubro!
Mês de aniversário precisa ser especial, certo?

Então, metas de Outubro abaixo:

Semana do dia 07/10: -1kg
Semana do dia 14/10: - 1kg
Semana do dia 21/10: - 1kg
Semana do dia 28/10: - 1kg

Atividade Física:  5x/semana (corrida/esteira e bike + musculação)
Cardápio do mês de Outubro: 1200kcal
Postar o cardápio diário com a ajuda do www.emagrecendo.com.br

Preciso conseguir pessoal porque não quero ser o porquinho a entrar no forno nas festas de final de ano!!!

#prislimja

Olá florzinhas!

Estou super sumida né? Pois bem... sumir me valeu umas graminhas a mais, valeu também p/aprender que propósito é propósito, ou entra de cabeça ou nem coloca o pé p/dentro!

Enfim, amanhã é meu aniversário e estou pensando em comemorar sem enfiar totalmente o pé na jaca, pelo menos um bolo vou deixar pronto p/se acaso alguma visitinha surgir... Ahh, mas nesses dias em que estive ausente, descobri um tal "creme de ricota" que é tuuuudo de bom, não sei se todas conhecem então resolvi compartilhar com vocês, sempre achei ricota uma coisa super sem gosto (mas nunca tinha experimentado) e sem graça e por isso, mergulhava no requeijão, olha só que legal:

Volto logo logo p/retomar a postagem dos cardápios! Bjuu!