Olá!!!
Q vergonha demorar tanto p/voltar aqui!

Mas, voltei "de novo"!

Sabe o que é pior? Não dar ouvidos ao que a gente sabe que vai dar errado, todo mundo sente aquela voz que fica repetindo insistentemente: não compra isso, não faz festa de aniversário, não senta na lanchonete... maaaas... muitas vezes a gente não dá ouvidos MESMO! Resultado, antes do meu aniversário eu estava super animada emagrecendo toda semana e depois da festinha com bolo e churrascaria a noite e mais 2 meses fazendo orgia alimentar - voltei aos 66,7kg!
Aff! Próximo do final de ano engordei tudo q perdi, impressionante a minha capacidade de erro! Errei, escorreguei - aliás, me espatifei no chão, agora é hora de erguer a cabeça e não deixar a coisas piorarem com as festas de final de ano.
Resolvi fazer o seguinte, viajo dia 17/12 e só volto dia 27/12, não vou pirar nesses dias mas vou tentar me equilibrar um pouco - sem enfiar o pé na jaca - porque fim de ano na casa de amigos não dá p/ficar de frescurite, mas dá p/equilibrar a conversa.
E quando eu voltar já vou providenciar academia e dieta.
No final do ano que vem quero ser mamãe e preciso emagrecer uns 10kg de novo antes disso acontecer! Sem falar nas viagens que quero fazer ano que vem (gordinha não dá)!
Bom, vou passar mais um tempo sem voltar aqui pq p/onde vou não tem internet, mas vou passar todo o tempo pensando nas estratégias p/obter sucesso ano que vem, e claro: SEM DIETA MILAGROSA! ;)

Feliz Natal p/todo mundo com equilíbrio e ótimo ano novo!
obs: a gente se fala antes do ano novo!

Oi meninas, 

Voltei!
Absurdo né? Qnto tempo sem passar por aqui!
Pois é, perdi um pouco o estímulo. Principalmente porque continuo com os meus problemas com menstruação, até hoje não menstruei mas sinto todos os sintomas de TPM e talz, isso está realmente me deixando muito triste e muito desanimada. 
A poucos dias atrás eu estava tendo sangramento aos esforços, tipo... corria 5km de esteira e percebia um pequeno sangramento depois da corrida. Então estou realmente super desestimulada. 
Vou tentar fazer a dieta da sopa (sei que é um absurdo), mas o final do ano está chegando e não consigo chegar no meu objetivo! 
AAAAAhhhh! q raiva!
Então vamos lá, escolhi essa dieta de 7 dias:
Receita da sopa: 1 berinjela, 2 nabos, 2 cenouras, 1 xícara de vagem, 3 pimentões coloridos, 1 caixinha de molho de tomate, 1 envelope de sopa de cebola, cheiro verde e salsão, 1 colher de chá de pimenta branca, 1 tablete de caldo light de carne, 1/2 repolho.
Primeiro dia:
uva/maçã/mamão/abacaxi/morango/pera, sopa (pelo menos 2x/dia), chá sem açúcar, suco de uva com adoçante e água.

Segundo dia:
Tomar a sopa e comer 1 batata cozida com manteiga a noite

Terceiro dia:
Frutas e legumes à vontade e a sopa (não consumir batata este dia)

Quarto dia:
Comer até 8 bananas e 1 copo de leite desnatado. Tomar a sopa

Quinto dia:
400g de carne vermelha + tomate + sal + limão + azeite. Tomar a sopa até 2x/dia. 10 copos de água.

Sexto dia: 
3 bifes grelhados + legumes + sopa + água + café + chá + suco sem açúcar

Sétimo dia: 
arroz integral + legumes cozidos + sopa até 2x/dia + água + café + chá + suco. 

Vamos ver se vou ter força de vontade suficiente! Espero que sim!

Preciso perder peso para atingir meus objetivos ano que vem!!!

Vamos às metas:

Vou fazer o possível e o impossível p/conseguir atingir minhas metas pois preciso disso p/buscar outros objetivos p/o ano que vem!!! :)

15-19/Out: - 0,5kg
20-26/Out: - 1,0kg
27/Out-02Nov: - 0,5kg
03-09Nov: -1,0kg
10-16/Nov: - 1,0kg
17-23/Nov: - 1,0kg
24-30/Nov: - 0,5kg
01-07/Dez: - 1,0kg
08-14/Dez: - 1,0kg

Boa noite florzinhas!!!

Resumo do cardápio de hoje:

Café da manhã:
Pastel de queijo no mercadão 291kcal
Schweppes Citrus 97kcal

Almoço:
Arroz - 3 colheres de sopa 77kcal
Feijoada - 2 conchas 344kcal
Suco de abacaxi - 1 copo - 24kcal
Semente de chia - 1 col. sobremesa - 26,5kcal 

Lanche da tarde:
7 Cookies de castanha do pará - 150kcal

Jantar:
Grego light 1 potinho - 78kcal
Granola kobber 1/2 colher de sopa - 37kcal
Farinha de linhaça moída - 1/2 colher de sopa - 31kcal

Total do cardápio de hoje:  1158kcal   :)))
Sem AF... mas essa semana retomo! :***

Olá meninas lindas!

Já comecei minhas preces para Nossa Senhora das Gordinhas p/me dar forças p/permanecer na minha RA!
Essa semana ganhei 1,5kg! Estou um pouco raivosa e decepcionada com isso e por isso vou descontar toda esse sentimento na esteira =)
Essa semana eu acabo com a vida daquela esteira, ela vai me pedir p/sair de cima dela (rsrsrs)!!!
Mesmo tendo adquirido esse indesejável 1,5kg... não estou tão revoltada porque meu condicionamento físico melhorou e muito insistindo na corrida, eu estava aguentando correr por dia no máximo 3km e agora já estou correndo 4,5km! São 5 minutos de caminhada puxada e os outros 30min de corrida ininterrupta. Uma das minhas metas é conseguir correr 5km ininterruptos, correr e não trotar! Mudar o condicionamento físico p/mim é muito importante porque sinto um prazer semelhante àquele de comer algo que amo... Toda vez que me comprometo com a corrida, consigo fazer escolhas melhores na minha alimentação, bebo mais água, me sinto muito mais de bem com a vida!
Confesso que ainda não estou conseguindo entrar em um biquíni e me sentir feliz, mas o caminho da vitória tem suas surpresas e descobertas prazerosas, uma delas foi a corrida! =)
Sem falar no quanto a gente passa a se cuidar mais qndo se compromete com uma dieta ou atividade física, a libido muda e a vaidade começa a florescer!

É isso aí meninas, vamos aproveitar o fato de estarmos cuidando da nossa alimentação p/cuidarmos tmb do nosso espelho... Passar uma base, um rímel, um brilhinho nos lábios, fazer uma escova e dar 3 tapas na cara do desânimo! :***

E q venha o final de semana cheio de RA e AF (com empenho)!!!!

OBS: Não cumpri minha meta de -1kg essa semana - meta renovada para o dia 18/10! Não se abater! :***
Essa semana tenho um desafio a mais: vou receber visitas... RA c/visita siimmm!

Li algumas frases interessantes que expressam o que todas nós estamos buscando:


Grande parte das nossas dores são fruto de nossas próprias escolhas...
São nossas decisões, são nossas escolhas, e nossas atitudes que vão determinar o rumo dos acontecimentos...
Viver é isso, ficar se equilibrando o tempo todo entre escolhas e consequências...
Todas as escolhas tem perdas. Quem não estiver preparado para perder o irrelevante, não estará apto para conquistar o fundamental...
Não confunda erros com escolhas...

FAÇA ESCOLHAS CERTAS E NÃO SE DEIXE INFLUENCIAR PELO PESSIMISMO. É NOS MOMENTOS DE DECISÃO QUE SEU DESTINO É TRAÇADO. MUITAS PESSOAS VENCEDORAS, TRANSFORMARAM DIFICULDADES EM OPORTUNIDADES. MUDE A FORMA COMO VOCÊ OLHA PARA AS COISAS!

Paz, paciência e competência p/todas nós!

Eiii lindas!

Sumi daqui né?
Mas tudo bem... estou voltando! :)
Acredito que com uns kgs a mais... é  verdade!
Vou conferir apenas na sexta feira!

Tenho tentado identificar quais são os pontos negativos e sabotadores da minha dieta, em quais momentos acabo fraquejando e cheguei a algumas conclusões esses dias (onde o fracasso foi maior desde o início dessa jornada publicada):

• Controlar as emoções - principalmente relacionadas as expectativas criadas por mim, quando acabo impondo uma meta que não atingi, isso parece arrancar c/garras minhas forças;
• Sabotar as porções que comi na hora do cálculo da ingestão das kcal do dia (aquele pensamento: ahhh vá, isso aqui não tem nem 100g de carne - e na verdade é um bifão de 150g);
• Preguiça para retomar a atividade física (quando estou num ritmo bom e acontece alguma coisa que me impede de treinar naquele dia, o que interrompe me desmotiva voltar, conclusão: tem que ir mesmo que seja p/fazer 10min);
• Ir "beliscando" o almoço que faço p/meu marido (geralmente quando faço isso é porque pulei alguma refeição ou economizei demais kcal pela manhã - famoso comer de 3-3h);
• Tenho muita preguiça de fazer minha salada e fico "danada da vida"quando vejo que alguma verdura estragou antes de ser totalmente consumida, aí compro menos e no meio da semana falta alimento saudável p/saladinha, me entrego ao arroz e feijão (cereais que me fazem bem quando estão longe de mim);
• Levar a panela, travessa, pacote para a mesa, isso me atrapalha e muito, o ideal é preparar o prato longe da mesa - nada de comida p/se servir à vontade;
• Preguiça de beber água
• Consumir mais frutas
• Me presentear somente quando alcançar os objetivos da semana
• Não pensar que é o fim dos tempos só pq estrapolei um dia - retomar a dieta no outro dia ou na próxima garfada!

É isso aí pessoal, vamos animar e dar a volta por cima!
Quem abusou abusou, passou passou... agora é bola p/frente!
E q venham os resultados positivos, toda mudança requer  tempo e não adianta achar que abusou ontem, retomou hoje e amanhã tem resultado, o segredo é entender que precisa ser DEVAGAR e SEMPRE!  Antes perder 100g do que ganhar 100g! :)  bjooooo

Aiiii... preciso confessar!

Genteee, me acabei de comer! Aff!
E ainda passando por aqueles dias do mês, dá p/imaginar o tamanho do estrago?
Comi empadão no almoço, fiz bolo p/aniversário e fui "experimentando" enquanto fazia, comi bolo de aniversário, fomos no rodízio de uma churrascaria, não satisfeita no dia seguinte (hoje) era aniversário de uma amiga minha, fui e tmb comi bolo! Afffff!!!
Nem quero pesar!
Me peso agora só na próxima sexta, tomara que pelo menos eu consiga torrar os excessos p/pelo menos "manter" o peso da semana passada, mas vou manter os objetivos de 1kg por semana e me esforçar ao máximo!

Mas precisava desabafar pq sentir culpa e não colocar p/fora é muito ruim! Fiquei tão culpada que levei o bolo todo p/amigos p/não precisar conviver com ele mais na geladeira!

Então, agora preciso de qualquer forma entrar nos eixos...
Estou querendo começar aula de hidroginástica, estou "rodeando" o marido p/ver se ele concorda (já temos academia no prédio), mas acho que preciso de um incentivo a mais p/dar uma boa queimada!

Espero que a partir de amanhã o post volte a ser diferente: animado e feliz com meu desempenho na RA + AF...
 =))