sexta-feira, 27 de setembro de 2013
Olá meninas lindas!
Andei sumidinha pq essa semana resolvi colocar as pendências da casa em dia, arrumar closet, organizar escritório, dar aquela limpada nas roupas antigas e doar as roupas que estão largas... Ouvi isso no passado e nunca mais esqueci: se a roupa ficou larga doe p/alguém que precisa dela... Vc não pode permitir ter a chance de recorrer a ela!
Bom... hoje é dia de pesagem mas confesso que não aguentei esperar e me pesei ontem: 63,5kg! Yesss - 700g! E olha que nessa semana abusei no bombom (comi 2 terça feira), mas estou correndo todos os dias, de 4 a 5km!
Semana passada comecei a fazer a massagem redutora e drenagem linfática com uma fisioterapeuta suuuuuper qualificada e está sendo um "must"! Estou amando, é impressionante o quanto uma atitude a favor do nosso relaxamento ou uma hidratação corporal, um movimento a favor de "cuidar-se" faz bem e muda até nosso olhar p/as situações do dia a dia.
Outra coisa que amei incorporar no meu dia a dia é o chá de camomila, T-U-D-O D-E B-O-M!
Me deixa serena, e além disso estou tomando passiflora também p/conseguir aliviar a ansiedade!
Hoje vou cuidar mais um pouquinho da casinha, ahhhh e sim: hj vou plantar!!!!!! Vou fazer uma hortinha de temperinhos aqui em casa, depois posto as fotos quando acabar!
Também quero pesquisar esse final de semana sobre um livro legal p/ler, se alguém tiver alguma indicação ou sugestão, por favor comente! :***
Vamos ouvir música, ler, caminhar, correr, meditar um pouquinho p/relaxar e claro, fazer o bem sempre!
É isso aí meninas, vamos nos cuidar, nos amar e viver nosso final de semana com saúde, carinho, RA e AF!!!!
Viver é tudo de bom!
Grande beijo! Ótimo final de semana!
Andei sumidinha pq essa semana resolvi colocar as pendências da casa em dia, arrumar closet, organizar escritório, dar aquela limpada nas roupas antigas e doar as roupas que estão largas... Ouvi isso no passado e nunca mais esqueci: se a roupa ficou larga doe p/alguém que precisa dela... Vc não pode permitir ter a chance de recorrer a ela!
Bom... hoje é dia de pesagem mas confesso que não aguentei esperar e me pesei ontem: 63,5kg! Yesss - 700g! E olha que nessa semana abusei no bombom (comi 2 terça feira), mas estou correndo todos os dias, de 4 a 5km!
Semana passada comecei a fazer a massagem redutora e drenagem linfática com uma fisioterapeuta suuuuuper qualificada e está sendo um "must"! Estou amando, é impressionante o quanto uma atitude a favor do nosso relaxamento ou uma hidratação corporal, um movimento a favor de "cuidar-se" faz bem e muda até nosso olhar p/as situações do dia a dia.
Outra coisa que amei incorporar no meu dia a dia é o chá de camomila, T-U-D-O D-E B-O-M!
Me deixa serena, e além disso estou tomando passiflora também p/conseguir aliviar a ansiedade!
Hoje vou cuidar mais um pouquinho da casinha, ahhhh e sim: hj vou plantar!!!!!! Vou fazer uma hortinha de temperinhos aqui em casa, depois posto as fotos quando acabar!
Também quero pesquisar esse final de semana sobre um livro legal p/ler, se alguém tiver alguma indicação ou sugestão, por favor comente! :***
Vamos ouvir música, ler, caminhar, correr, meditar um pouquinho p/relaxar e claro, fazer o bem sempre!
É isso aí meninas, vamos nos cuidar, nos amar e viver nosso final de semana com saúde, carinho, RA e AF!!!!
Viver é tudo de bom!
Grande beijo! Ótimo final de semana!
segunda-feira, 23 de setembro de 2013
Oiiiii!!!!!
Estou tão feliz com esse espaço! Feliz por ter pessoas que se importam em ser positivas e fazer o bem!
Obrigada Elaine e Cris pela força!
Hj consumi direitinho as 1200kcal e dei uma corridinha de 5km (- 374kcal)!!! Yeeeesss!!!
Essa semana preciso dar um gás na dieta! ;)
Papai do céu, dê forças p/nós blogueiras! :***
Estou tão feliz com esse espaço! Feliz por ter pessoas que se importam em ser positivas e fazer o bem!
Obrigada Elaine e Cris pela força!
Hj consumi direitinho as 1200kcal e dei uma corridinha de 5km (- 374kcal)!!! Yeeeesss!!!
Essa semana preciso dar um gás na dieta! ;)
Papai do céu, dê forças p/nós blogueiras! :***
Emoções e gatilho!
Bom dia meninas!
Odeio usar esse espaço p/ficar de mi mi mi... mas desabafar tmb faz parte, me senti bem sozinha esse final de semana, me senti como se tivesse algo bom p/contar p/alguém sobre meu trabalho mas para quem ligar? Enfim, esse final de semana não foi muito legal, fiz a dieta no sábado e no domingo direitinho durante o dia mas a noite a vontade de comer uns biscoitinhos (de aveia mas que tem kcal), vieram e sinto que não é fome, parece que estou querendo compensar algo... Consegui correr na esteira ontem queimei 240kcal com 30 min de corrida mas preciso voltar a me equilibrar no garfo novamente e retirar o peso das emoções nas minhas refeições da noite... Se eu continuar nesse ritmo de comer demais e compensar na esteira, o ponteiro da balança não vai mexer p/nenhum lado!
Bom, então é isso, preciso me concentrar e escolher melhor o que vou comer e parar de mimimi de novo! Voltar a ter foco e garra independente do q tá acontecendo mundo a fora, não posso deixar nada externo afetar minha dieta, o mundo pode estar acabando lá fora!
Algumas de vcs tem alguma dica p/gente saber lidar com as emoções e o cardápio?
Confesso que não estou sabendo lidar com isso!
Bjokas
Papai do céu abençoe a semana de cada uma de suas blogueiras e suas famílias e nos dê forças p/resistir às tentações da gula! :) :**
Odeio usar esse espaço p/ficar de mi mi mi... mas desabafar tmb faz parte, me senti bem sozinha esse final de semana, me senti como se tivesse algo bom p/contar p/alguém sobre meu trabalho mas para quem ligar? Enfim, esse final de semana não foi muito legal, fiz a dieta no sábado e no domingo direitinho durante o dia mas a noite a vontade de comer uns biscoitinhos (de aveia mas que tem kcal), vieram e sinto que não é fome, parece que estou querendo compensar algo... Consegui correr na esteira ontem queimei 240kcal com 30 min de corrida mas preciso voltar a me equilibrar no garfo novamente e retirar o peso das emoções nas minhas refeições da noite... Se eu continuar nesse ritmo de comer demais e compensar na esteira, o ponteiro da balança não vai mexer p/nenhum lado!
Bom, então é isso, preciso me concentrar e escolher melhor o que vou comer e parar de mimimi de novo! Voltar a ter foco e garra independente do q tá acontecendo mundo a fora, não posso deixar nada externo afetar minha dieta, o mundo pode estar acabando lá fora!
Algumas de vcs tem alguma dica p/gente saber lidar com as emoções e o cardápio?
Confesso que não estou sabendo lidar com isso!
Bjokas
Papai do céu abençoe a semana de cada uma de suas blogueiras e suas famílias e nos dê forças p/resistir às tentações da gula! :) :**
domingo, 22 de setembro de 2013
Bom dia meninas!
Domingo de preguicinha! Mas vamos que vamos pq a preguiça não pode vencer o dia!
Então... ontem dei uma exageradinha a noite pq não tinha almoçado direito.
Essa história é antiga, deixar de realizar refeições que a satisfaçam cedo p/sobrar calorias p/noite é a maior furada! A fome fica muito pior a noite por conta do jejum e depois você vai dormir e não irá utilizar aquela energia ingerida, que será depositada em forma de gorduda.. Pq? Pq vc não tem mais o dia todo p/queimar aquelas calorias, e aí conclusão: o ponteiro da balança sobe!
Ai ai ai RA é se alimentar de 3-3h! Foco!
Mas então, tirando essa escorregada de ontem... comecei a fazer massagem redutora com drenagem ontem! Nossa, que maravilha! Parece que eu estava pisando nas nuvens, uma delícia, saí da sessão louca p/fazer xixi! rs
Daí ontem a noite resolvi correr 15 min na esteira (9km/h) e foram-se 140kcal!
Hoje acordei com uma dorzinha de cabeça chata e estou esperando a dipirona fazer efeito p/trocar de roupa e poder correr mais um pouquinho...
É isso aí meninas, força e vamos q vamos!
Domingo de preguicinha! Mas vamos que vamos pq a preguiça não pode vencer o dia!
Então... ontem dei uma exageradinha a noite pq não tinha almoçado direito.
Essa história é antiga, deixar de realizar refeições que a satisfaçam cedo p/sobrar calorias p/noite é a maior furada! A fome fica muito pior a noite por conta do jejum e depois você vai dormir e não irá utilizar aquela energia ingerida, que será depositada em forma de gorduda.. Pq? Pq vc não tem mais o dia todo p/queimar aquelas calorias, e aí conclusão: o ponteiro da balança sobe!
Ai ai ai RA é se alimentar de 3-3h! Foco!
Mas então, tirando essa escorregada de ontem... comecei a fazer massagem redutora com drenagem ontem! Nossa, que maravilha! Parece que eu estava pisando nas nuvens, uma delícia, saí da sessão louca p/fazer xixi! rs
Daí ontem a noite resolvi correr 15 min na esteira (9km/h) e foram-se 140kcal!
Hoje acordei com uma dorzinha de cabeça chata e estou esperando a dipirona fazer efeito p/trocar de roupa e poder correr mais um pouquinho...
É isso aí meninas, força e vamos q vamos!
sexta-feira, 20 de setembro de 2013
Olá lindas!
Bom dia para todos, hoje é sexta feira pessoal!
Hoje vim p/contar o quanto estou feliz por essa semana, realmente achei que eu não tivesse emagrecido nada porque me propus ir todos os dias 2x na academia mas só fui apenas 1x e somente na segunda feira e mesmo assim consegui emagrecer 0,5kg! Ou seja, a atividade física realmente é uma aliada mas o garfo ajuda muiiitooo!
Resolvi hoje também falar sobre o quanto a gente precisa ter carinho envolvido na cozinha p/tudo dar certo... A gente sabe que o dia a dia, os problemas, as metas pessoais, compromissos, contratempos.. tudo isso, as vezes desanima qualquer pessoa a dar um tempinho nos afazeres e se dedicar um pouquinho mais enfeitando uma salada, fazendo temperinho caseirinho, fatiando legumes e verduras, deixando hortaliças de molho no hipoclorito... Enfim, tudo isso demanda tempo, demanda paciência e principalmente vontade!
Por tudo isso, mesmo que você tenha perdido 100g em 1 semana de dieta, não desvalorize seu esforço! - 100g é muito válido, muito melhor -100g do que + 1kg!
Só fazendo dieta p/entender o que é passar em frente ao seu chocolate preferido e pensar "preciso manter o foco"!
Cada "não" precisa ter força de vontade envolvido, precisa ser acompanhado de objetivo! E mesmo quando a gente dá uma escorregada na dieta, é preciso ter consciencia que toda meta tem seus obstáculos! Não dá p/se cobrar 100% do tempo sem reconhecer o que já foi conquistado!
Registre suas conquistas e quando estiver sem força, desanimada, re-leia o que você já conquistou, os comentários dos seus amigos te dando força, os elogios, mentalize mensagens positivas de incentivo e siga em frente!
Emagrecer é uma questão de atitude realmente e requer pensamento positivo!
Ótima sexta feira para todos nós!
Ahhh... minhas metas para essa semana foram:
Ótima semana galerinha!!! E vamos em frente! Forçaaaa!!!
Bom dia para todos, hoje é sexta feira pessoal!
Hoje vim p/contar o quanto estou feliz por essa semana, realmente achei que eu não tivesse emagrecido nada porque me propus ir todos os dias 2x na academia mas só fui apenas 1x e somente na segunda feira e mesmo assim consegui emagrecer 0,5kg! Ou seja, a atividade física realmente é uma aliada mas o garfo ajuda muiiitooo!
Resolvi hoje também falar sobre o quanto a gente precisa ter carinho envolvido na cozinha p/tudo dar certo... A gente sabe que o dia a dia, os problemas, as metas pessoais, compromissos, contratempos.. tudo isso, as vezes desanima qualquer pessoa a dar um tempinho nos afazeres e se dedicar um pouquinho mais enfeitando uma salada, fazendo temperinho caseirinho, fatiando legumes e verduras, deixando hortaliças de molho no hipoclorito... Enfim, tudo isso demanda tempo, demanda paciência e principalmente vontade!
Por tudo isso, mesmo que você tenha perdido 100g em 1 semana de dieta, não desvalorize seu esforço! - 100g é muito válido, muito melhor -100g do que + 1kg!
Só fazendo dieta p/entender o que é passar em frente ao seu chocolate preferido e pensar "preciso manter o foco"!
Cada "não" precisa ter força de vontade envolvido, precisa ser acompanhado de objetivo! E mesmo quando a gente dá uma escorregada na dieta, é preciso ter consciencia que toda meta tem seus obstáculos! Não dá p/se cobrar 100% do tempo sem reconhecer o que já foi conquistado!
Registre suas conquistas e quando estiver sem força, desanimada, re-leia o que você já conquistou, os comentários dos seus amigos te dando força, os elogios, mentalize mensagens positivas de incentivo e siga em frente!
Emagrecer é uma questão de atitude realmente e requer pensamento positivo!
Ótima sexta feira para todos nós!
Ahhh... minhas metas para essa semana foram:
- Não usar açúcar e fazer uso da sucralose: meta OK
- Não comprar sobremesas: meta OK
- Ir a academia 2x por dia: meta não cumprida
- Não usar açúcar
- Sobremesa apenas light e em dia de desespero por doce
- Ir a academia 2x por dia
- Retomar o registro do meu cardápio (todos os dias)
Ótima semana galerinha!!! E vamos em frente! Forçaaaa!!!
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